女人吃什么會變年輕

　　就針對這個問題，列出保持女性荷爾蒙分泌平衡的關鍵飲食方案，即“平衡荷爾蒙的飲食”。

　　1、多食水果和蔬菜

　　蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。

　　維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養物質，那么你的身體就等于有“保健工具”在進行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是佳的選擇——如果可能，好選擇綠色食品——如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。

　　2、多食含抗氧化劑食品

　　蔬菜和水果重要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑。

　　抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。

　　我們都知道，氧氣對我們的生存來講是絕不可缺少的。但是，氧氣同時又可以發生若干化學反應，使其他分子“氧化”。而這種氧化又會生成自由原子基。自由原子基是一個相當復雜的概念，但是簡單地說，就是它們在化學上是非常不穩定的原子，會對人體造成各種各樣的危害。

　　在我們的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，都會引發這些自由原子基。

　　自由原子基與我們人類的很多疾病都有關，包括癌癥、冠心病、早衰等。自由原子基通過破壞健康細胞，加速了人體的衰老過程，并且能夠破壞細胞核中的DNA，從而引起細胞病變和癌變。

　　不過，我們所吃的食物中的抗氧化劑，恰恰可以避免體內生成自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。

　　以上這些成分，大多含于下列食物中

　　1、維生素A：橙子等黃色水果;胡蘿卜、南瓜等蔬菜;魚等。

　　2、維生素C：水果(尤其是柑橘類水果);綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等。

　　3、維生素E：堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。

　　4、硒：巴西果、金槍魚、卷心菜等。

　　5、鋅：南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。

　　結語：以上就是三九養生堂為您總結的內容了，通過上文大家知道吃哪些食物對可以讓我們更年輕了吧。年輕是我們每個人的愿望，通過吃，我們就可以其實保持一個非常年輕的狀態，是一件非常幸福的事情哦，食物中提到的食物就可以讓大家保持年輕哦，特別是女人哦，趕緊來試試吧。