維生素C是人體不可缺少的維生素之一，很多人喜歡吃維生素C含片，但吃得再多也沒有吃蔬菜來的實際。蔬菜中的維生素C含量是含片所不能代替的。想知道維生素c的食物以及富含維生素c的食物嗎?那就一起來看看吧。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā)病發(fā)病率，保護女性卵巢。內(nèi)含琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化，降低膽固醇，并防治高血壓。

　　胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤皮膚、抗衰老的作用。

　　胡蘿卜內(nèi)含的豐富果膠，有效清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，具有抗氧化作用，可有效去除角質(zhì)和美白。

　　西紅柿

　　番茄汁中含有一種天然的果膠，食用可以有效的清除體內(nèi)的垃圾，西紅柿含有豐富的維生素C等，被譽為“維生素C的倉庫”。

　　可以使皮膚潔白有光澤，非常適合油性肌膚的美眉。

　　西紅柿可以榨汁喝或是烹調(diào)食用，可以榨汁敷臉。西紅柿汁不但能消除皺紋和雀斑，還能讓肌膚更加完美。

　　番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。

　　番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。

　　番茄獨特的酸味能刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動幫助脂肪燃燒。

　　土豆

　　土豆含有豐富的維生素C，能夠讓女性擁有白皙細(xì)嫩的肌膚。

　　而且土豆還富含豐富的B族維生素和纖維素、還含有微量元素、蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)淀粉等，不但可以潤腸通便，還可以排毒養(yǎng)顏、延緩衰老。

　　土豆只含有0.1%的脂肪，是其他所有充饑食物望塵莫及的。

　　每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多余的脂肪漸漸代謝掉。

　　白蘿卜

　　胡蘿卜是我們所熟知的美容食品，也是常吃的食品。

　　但是白蘿卜在美容方面也不輸胡蘿卜哦。