金秋九月，丹桂飄香，這是一個(gè)多彩的季節(jié)，也是一個(gè)豐收的季節(jié)。秋季是一個(gè)食物大量上市的時(shí)節(jié)，卻也是一個(gè)注重健康養(yǎng)生的時(shí)節(jié)，因?yàn)閯倓偠冗^(guò)一個(gè)炎熱的夏季，身體也有所損耗，所以在秋季就非常需要補(bǔ)充了，小編今天為各位推薦一款食物，非常適合在秋季食用，不僅可以克服秋季干燥天氣帶來(lái)的不適，也對(duì)自己的身體健康大有幫助。

　　這種食物是什么

　　其實(shí)這種食物就是黑芝麻。我們都知道芝麻分為黑芝麻和白芝麻，而且制成的食物都非常香，但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)中，顏色深的食物一直會(huì)比顏色淺的食物來(lái)得營(yíng)養(yǎng)更加豐富，而且黑芝麻還具有很高的藥用價(jià)值，所以小編這里推薦各位秋季食用一些黑芝麻，效果絕對(duì)不輸那些補(bǔ)藥。

　　黑芝麻的功效

　　1、潤(rùn)腸通便

　　秋季是各種食物大量上市的時(shí)節(jié)，加上秋季假期較多，每到放假的時(shí)候，很多人便會(huì)在這個(gè)時(shí)候出去旅游，或者在家里好好吃幾頓飯，來(lái)犒勞下自己的腸胃，可是一個(gè)假期過(guò)去了，很多人就會(huì)出現(xiàn)消化不良或者便秘的情況出現(xiàn)，讓人苦不堪言。

　　而黑芝麻的排便效果絕對(duì)是出色的，民間有句諺語(yǔ)：“芝麻綠豆糕，吃了不長(zhǎng)包。”道出了芝麻的排便功效。這是因?yàn)楹谥ヂ槔锖胸S富的油脂，每100克的黑芝麻就會(huì)含有61.7克的脂肪，黑芝麻的油脂被人體吸收后可以覆蓋胃黏膜上的上皮細(xì)胞，達(dá)到刺激腸道蠕動(dòng)的效果，這樣就起到潤(rùn)腸通便的效果，身體的毒素也會(huì)隨之排出。

　　而如果將黑芝麻與富含膳食纖維的食物相搭配，可以更好地促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)力，達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。

　　2、潤(rùn)肺止咳

　　秋季到來(lái)后，很多人感覺(jué)到天氣比較干燥，這是因?yàn)榍锛練鉁乇认募疽鸵恍?，這樣造成空氣中的水分也相應(yīng)地降低，導(dǎo)致秋季比較干燥，很多人因此會(huì)有咳嗽痰多的毛病。

　　而黑芝麻熬成的芝麻糊，再加上一些冰糖，每天早晚喝一次，可以有效減少肺部的刺激感，同時(shí)還可以滋潤(rùn)呼吸道，消除呼吸道壁上附著的痰液，這樣很快就可以潤(rùn)肺止咳，連呼吸都覺(jué)得非常順暢，秋季咳嗽的人不妨試試這個(gè)妙方吧。