健康的身體離不開有規律的飲食，有規律的飲食對于健康是非常有幫助的，能夠幫助身體達到強健，但是，在生活中很多時候我們的飲食是沒有規律，會吃沒有營養的食物，并且很多食品安全性還是有待提高，這樣就會給身體造成不少傷害，其實，不僅僅是食物會導致身體出現病癥，一些毫不起眼的調味品也是會給身體造成負擔的。

　　一、食鹽不要多吃

　　作為五味之首，食鹽有很多的功效，對于炒菜時的調味有很大的幫助，可以說，沒有食鹽，很多廚師就做不出美味。

　　菜肴中要是沒有了咸味不少人會感覺沒有味道，但是，食鹽也不是吃多了好，在飲食中食鹽要是攝取過多是有安全隱患的。例如，造成頭痛是非常明顯的，不少人感覺到還以為身體出現病癥，其實不然是因為食鹽攝取多了，在食鹽中有很多的鈉，鈉要是攝取過多是會導致血液流動緩慢，使得腦部血液凝結，造成頭痛是常見的情況。

　　二、食鹽的危害

　　健康的身體確實離不開食鹽，這是因為在食鹽中有豐富的鈉離子，對于補充身體鈉離子是非常有幫助的，但是，過多的食用食鹽不僅不能補充鈉離子，相反還能導致身體其它元素的流失。

　　生活中不少高血壓的患者會減少吃咸味過重的食物，清淡的食物是他們較為喜歡的，這是因為鹽分過高的食物是會引起血壓的升高，會加重高血壓的發生。

　　同時，吃鹽過多還會使得血液中的膽固醇升高，血液流動緩慢，進而會造成動脈樣硬化。

　　在現在飲食中，很多人是喜歡重口味的食物，例如，對咸味過重、辣味過重的食物是特別的喜歡，這樣的食物吃多了，對于健康是沒有多少好處的。

　　很多時候，即使我們非常的小心，但是，還是會攝入過多的食鹽，這是因為，國人的口味是偏咸的，在營養學家公布的食鹽攝入量中，每天應該攝入低于10g的食鹽，但是，這樣的數值我們是遠遠超標的。

　　長期食用過高鹽分是會導致身體免疫力下降的，對于口中的唾液也是會減少的，這樣是會容易增加病毒的，造成呼吸道感染是常見的。

　　高血壓已經成了威脅老年人健康的主要病癥，很多老年人會擔心血壓的升高，但是，在生活中不少老年人會吃泡蘿卜、泡菜，這些都是會造成血壓的升高，同時，鹽分過高食物吃多了，會導致骨鈣流失加重，造成缺鈣是非常明顯的。

　　因而老年人在生活中要特別注意飲食，不要吃過咸的食物。