免疫力是人體特有的本能，是識(shí)別和消滅外來(lái)入侵的任何細(xì)菌或病毒的一種生理反應(yīng)，當(dāng)人生病時(shí)，人體的免疫力就會(huì)逐漸下降，所以人們會(huì)用吃藥來(lái)提高免疫力，三九養(yǎng)生堂推薦您用食療的方法來(lái)提高免疫力，來(lái)看看吧。

　　1、多吃五谷雜糧

　　每天按時(shí)吃一碗雜糧粥，對(duì)人的身體有好處，而且對(duì)提高人的免疫力很有幫助。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，吃雜糧粥還有美容的效果，可讓皮膚有光澤，有彈性。

　　2、蜂膠

　　蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的佳狀態(tài)，被稱(chēng)為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。

　　3、螺旋藻

　　其蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。

　　4、蘑菇

　　多吃蘑菇也能幫助人提高免疫力，現(xiàn)在研究表明，吃蘑菇能夠促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，使人體內(nèi)的白血球更有防范性。

　　5、大蒜

　　大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的佳配料，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此，建議每天生吃?xún)砂晁猓瑐兒檬乔谐伤槟睿?dāng)作配料來(lái)使用，在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。

　　6、番茄

　　番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質(zhì)均可以提高人體的免疫力。有實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。

　　7、西蘭花

　　有大量的研究表示，西蘭花中的物質(zhì)能夠刺激小鼠的免疫系統(tǒng)，再者，西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)非常豐盛，能夠?yàn)槲覀冃纬商烊坏谋Ｗo(hù)層，其中飽含的，維生素B和維生素D可以提高免疫力。

　　8、蘆薈

　　很多人都知道，蘆薈是一種極好的美容補(bǔ)品，不僅幫助人清熱解毒，抗菌消炎，提高人體的免疫力，還能保護(hù)肝臟。