蛋白粉是一種常見的補充營養的功能性粉劑。對于健康人而言，只要堅持正常飲食，缺乏蛋白質這種情況是不會發生的。但是食用不恰當，會造成一定傷害。食用蛋白粉的禁忌你們都知道嗎?一起來看看吧。

　　蛋白粉的作用和其適用對象

　　所謂蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述幾種蛋白的組合體構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的個體補充蛋白質。

　　蛋白質粉的主要作用是糾正機體的蛋白質營養不良，其主要適用于因創傷、燒傷、大面積皮膚潰爛。

　　外科大手術后、腫瘤放療和化療等導致蛋白質重度虧損，機體處于負氮平衡狀態的患者;也可用于因神經性厭食、功能性消化不良、小腸吸收障礙等導致蛋白質攝入或吸收不足的患者。

　　也可用于生長發育期的少年兒童、妊娠期及哺乳期婦女及胃腸道功能較弱的老年人，可以這樣說，蛋白粉并非一種適于所有健康個體的補充劑。

　　健康人每日需要的蛋白質

　　一個健康成人每日所需蛋白質的量按每公斤體重計算為0.8~1.0克，按總量計算約為50~60克。

　　健康成人所需的蛋白質完全可以通過日常膳食來滿足。

　　每日進食適量主食(男性6兩以上，女性5兩以上)、1~2袋鮮牛奶(250~500毫升)或等量的酸奶或豆漿、1個雞蛋、3兩瘦肉、2~3兩豆類制品等，就足以補充一個健康個體每日所需的50~60克蛋白質。

　　如果在此基礎上再進補蛋白粉就會導致蛋白質入量超標，從而使人體處于一種“高蛋白負荷”的狀態。

　　健康人超量補充蛋白質的不利影響

　　過量的高蛋白質攝入會給人體健康帶來諸多不利影響。

　　例如，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態，并可能因此加速其老化和損害;還有，攝入過多的蛋白質還可促進鈣從骨質中溶解，增加鈣的丟失。

　　長期高蛋白的攝入，將使骨質疏松的發生風險增加。

　　結論

　　1.蛋白質應該也完全可以通過日常合理膳食補充。

　　2.健康成人在日常合理膳食基礎上不需要再補充蛋白質粉。

　　3.對于不能正常進食、蛋白質需要量增大、蛋白質吸收不良、蛋白質消耗過多的病人或特定群體，在營養師指導下適量補充蛋白質粉是需要的。