減肥蔬菜

　　黃瓜

　　瓜類在減肥上其實都非常出色，黃瓜和苦瓜就是代表。黃瓜含有膠質、果酸、生物活性酶等。這些物質可以促進代謝，預防便秘等。黃瓜的含水量還非常高，達到96%以上，具有利尿功能。而且黃瓜還能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪。但是吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜，腌制的黃瓜會失去減肥功效。

　　苦瓜

　　夏季很多人吃苦瓜減肥。這是因為苦瓜減肥的效果真的非常強哦。而且夏季吃苦瓜還有清熱消暑的功效。苦瓜的脂肪含量非常低，另外苦瓜還有抑制食欲的作用。因此適合肥胖人士減肥食用。

　　韭菜

　　很多人都不知道韭菜可以減肥。韭菜是粗纖維蔬菜。在腸道吸收水后會迅速膨脹，因此形成飽脹感，可以減少人的適量。同時韭菜還有潤腸通便的作用，可以幫助排出體內的多余物質。

　　菠菜

　　菠菜以鐵含量豐富而被廣為人知。但是菠菜減肥也是不容忽視的。菠菜可以預防肥胖癥、高血壓和糖尿病。菠菜還有消除下半身水腫的功效哦。

　　西紅柿

　　西紅柿也是能減肥的哦。西紅柿含有的纖維素可以吸收脂肪，并且將脂肪排出體外。西紅柿的飽腹感非常強，但是西紅柿不適合空腹吃，不然容易引起胃痛。西紅柿的酸味還能刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，對于預防和解決便秘都有幫助。但是一天吃西紅柿好不要超過4個。

　　注意事項

　　夏季吃什么蔬菜減肥，還必須根據自己的體質選擇合適的。比如韭菜多吃容易上火，因此燥熱體質的人不適合長期吃。苦瓜寒涼，虛寒體質的人也必須注意吃的量。如果不從自身體質出發，猛吃不適合的減肥蔬菜，會影響健康的哦。

　　結語：其實夏天是減肥瘦身有利的時機，只要大家堅持下來，瘦身就不是問題，希望大家能緊緊的抓住機會，盡早的減肥成功。以上就是三九養生堂小編為大家總結的內容，通過上文的介紹，大家都知道該吃什么水果蔬菜來減肥了吧?