各種新鮮蔬菜、水果以及蛋白質類食物都要攝入。
建議根據自身情況，比如身高、體重等來計算每天需要攝入的熱量，這樣可以避免熱量過剩。
蘋果醋是種很時尚的健康飲品，但腸胃不好的朋友采用蘋果醋減肥法有一些注意事項，一天多只能飲用3次蘋果醋，而每次需在用餐前1小時飲用。
蘋果的減肥食譜一直令人精精樂道，比如現在常見的3日蘋果減肥法，七日蘋果代餐法等等，無一不驗證蘋果確實具有良好的減肥效果，如果把蘋果與清醋加以配合發酵，那無疑是一杯果醋減肥茶。
工具/原料
蘋果1000克，清醋1500毫升。
方法/步驟
1蘋果洗凈切塊，放入玻璃罐。
2加入1500毫升清醋及少許冰糖，密封。
3三個月后開蓋飲用。
注意事項
采用的蘋果如果是本土有機栽種的蘋果，可以不用削皮，若用進口蘋果，因表皮有蠟，一定要去皮。
蘋果醋自制減肥茶不適合胃酸分泌過多的人飲用。
