冬天是血多愛美人士困擾的時候，不僅氣候干燥影響肌膚保濕，而且血液循環(huán)不暢導致肌膚黯淡無光。那么你知道冬天吃什么能夠美容養(yǎng)顏嗎？今天小編就向大家推薦9種養(yǎng)顏效果驚人的食物，趕緊來看看吧！

　　1、紅米

　　紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，能夠補充體力，維持身體正常的體溫。

　　它還富含眾多營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)為豐富，因此有補血及預防貧血的功效。

　　紅米中含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病。又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

　　推薦食譜：紅糯排骨湯

　　材料：排骨500克，紅米100克，蔥、姜、醬油、料酒、冰糖、植物油、八角各適量。

　　作法

　　(1)紅米洗凈發(fā)泡1小時后，瀝干水分，紗布包緊備用。排骨入滾水鍋中燙至五成熟，取出備用。

　　(2)油鍋燒熱，蔥、姜爆油出味，加冰糖、醬，再放排骨于鍋中翻炒，下料酒、八角略炒，加滾水適量，再將紅米紗包浸于鍋中。大火煮沸后改小火燜爛即可。

　　2、紅蘿卜

　　排毒美容

　　紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。

　　減肥

　　紅蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以紅蘿卜是一種相當不錯的減肥食品。

　　補血

　　紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。

　　3、黃豆

　　黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。

　　注意：研究已明確顯示，男性食用的黃豆越多，精子的質(zhì)量也會相應降低，特別是那些在生育方面已經(jīng)有問題的男性，好不要吃太多的黃豆。

　　推薦食譜：蘿卜干炒黃豆

　　材料：黃豆仁200克、蕭山蘿卜干200克、白糖半茶勺。