紅棗
紅棗對多夢。精神恍惚有顯著療效。反紅棗去核加水煮爛，加冰糖。阿膠文火煨成膏，睡前食用。
黃花菜
用黃花菜煮湯或炒菜，在晚餐時食，有效治療失眠之癥。
失眠食譜
1.茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。
茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。
酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。
2.丹參冰糖水
丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
3.百合糖水湯
百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。
此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復的虛煩失眠，對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。
4.甘麥大棗湯
浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。
此方為漢代名醫張仲景名方。藥雖平凡，但養心安神功效很顯著。
總結：通過以上介紹，大家對失眠的時候有什么食物可以有效地治療手否有了進一步的了解呢?大家知道這些食物具有什么樣的功效是否有了更深一步的認識了呢?記住小編為大家準備的幾款食譜了嗎?大家在平時一定要注意自己的生活習慣哦。
