在生活閑暇之余，很多人都喜歡吃香瓜子，但是對于香瓜子的了解，很多人還停留在吃多了會上火的階段，其實(shí)香瓜子的營養(yǎng)價值和功效還是很多的哦，具體的就由小編為大家詳細(xì)的總結(jié)一下吧。

　　目錄

　　1.香瓜子的營養(yǎng)價值 2.香瓜子的功效與作用

　　3.香瓜子的藥用價值 4.孕婦吃香瓜子的好處

　　5.老人吃香瓜子的好處 6.女性吃香瓜子的好處

　　7.香瓜子的副作用 8.吃香瓜子注意事項(xiàng)

　　香瓜子的營養(yǎng)價值

　　香瓜子可以說是我們常吃的一種瓜子了，也是有著眾多口味的一種瓜子。但是香瓜子不僅口味豐富哦，而且還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和微量元素等對身體有益成分，能夠給人們的身體帶來不少的好處哦。

　　營養(yǎng)成分

　　每100克香瓜子含熱量597千卡，蛋白質(zhì)23.9克，脂肪49.9克，碳水化合物13克，鈣72毫克，鐵5.7毫克，磷238毫克，鉀562毫克，鈉5.5毫克，銅2.51毫克，鎂264毫克，鋅6.03毫克，硒1.21微克，維生素A5微克，維生素B1 0.36毫克，維生素B2 0.2毫克，維生素E34.53毫克，胡蘿卜素0.03毫克，葉酸280微克，煙酸4.8毫克。

　　1、香瓜子所含的脂肪可達(dá)到50%左右，其中主要的是不飽和脂肪，而且香瓜子里邊不含膽固醇。另外亞油酸的含量可達(dá)70%，有助于降低我們機(jī)體的血液膽固醇的水平，有助于保護(hù)我們的心血管的健康。

　　2、豐富的鐵、鋅、鉀，鎂等微量元素使香瓜子具有預(yù)防貧血等疾病的作用。香瓜子是維生素B1和維生素E的良好來源。

　　3、據(jù)說每天吃一把香瓜子就能滿足人體一天所需的維生素E。

　　4、香瓜子含有可以穩(wěn)定我們情緒的成分，對于安定情緒和防止細(xì)胞衰老的功效四無容置疑的，另外，香瓜子中的有效成分還可以預(yù)防一些成人疾病哦。也許你沒有發(fā)現(xiàn)自己吃過瓜子后的功效，但是是真是存在的哦。