孕期健忘吃什么

　　1.藍(lán)莓

　　含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以幫助清理身體里的雜質(zhì)。有研究發(fā)現(xiàn)長期食用藍(lán)莓果可以加快腦中海馬部神經(jīng)元細(xì)胞的生長分化，可以提高記憶力。

　　并可以防止隨著年齡的增長而日益減弱的身體平衡能力和協(xié)調(diào)能力，還可以減少高血壓和中風(fēng)。

　　2.葡萄汁

　　經(jīng)常喝葡萄汁可以幫助人長命，可以在短期內(nèi)提高記憶力，雖然喝葡萄酒也有一樣的功效，但酒里面有酒精，會(huì)刺激孕婦腸胃或者麻痹神經(jīng)。

　　所以還是喝葡萄汁或者吃鮮葡萄比較好。

　　3.菠菜

　　含豐富的維生素A、維生素C、維生素B1和維生素B2，它能非常好地提供大腦細(xì)胞新成代謝所需要的營養(yǎng)，并含有豐富的可以健腦益智的葉綠素。

　　4.雞蛋

　　含有自然界中適合被人體吸收的蛋白質(zhì)，幾乎能全部被人體吸收，記憶力衰退的人每天吃5-6個(gè)可以有效地改善記憶力、增強(qiáng)大腦活力。

　　5.花生

　　花生等堅(jiān)果含有豐富的卵磷脂，經(jīng)常吃能幫助人體防止腦部血栓的形成，可以減緩大腦功能的衰退，幫助增強(qiáng)記憶力。

　　6.淡水魚

　　淡水魚中不僅含有魚類中都有的豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，還含有不飽和脂肪酸，可以保護(hù)我們大腦的血管，可以促進(jìn)大腦細(xì)胞的活動(dòng)。

　　7.大豆

　　含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天吃一些大豆或大豆制品，可以增強(qiáng)記憶力。

　　8.油梨

　　也叫鱷梨，含有豐富的油酸，可以在短期內(nèi)增強(qiáng)記憶力，每天半個(gè)油梨即可有很好的效果。