小訣竅

　　1、藕分兩種，一種口感脆適合炒菜。一種口感面適合蒸食或煲湯。

　　2、打好的藕汁如果能用紗布再過濾一下，煮好的藕粉就能和外面買的一樣清透了。

　　3、自己制作的藕粉，具有一種買的藕粉比不了的清香滋味，而且天然健康，適合老人小孩及脾胃虛弱的人食用。如果家里再有做手術的人需要藕粉排氣，這個方法是個選擇哦。

　　藕粉的熱量

　　“出淤泥而不染，濯清漣而不妖”這是我們常用來形容荷花的詞語，荷花可謂是遍身為寶，藕和蓮子可供食用，而蓮子、根莖、藕節、荷葉、花及種子的胚芽等都是很好的藥材，而在日常生活中對于藕的做法也很多，涼拌藕，熗炒椒香藕片，香辣藕丁，滑炒藕片等都是比較常見的，而將藕做成藕粉，也是一種很好的養生食品。那么，藕粉的熱量多大呢?

　　藕粉中含有豐富的鐵元素和維生素B12等養血因子，具有養血的功效，同時還具有通便止瀉，健脾開胃，清熱的作用，但是，由于藕粉具有一定的能量，這讓很多女性在進行食用的時候會有所芥蒂。

　　藕粉鐵含量很高，不錯的補鐵補血食物，但熱量較高，不宜一次大量食用。 藕粉中含有大量的淀粉，淀粉進入體內后，就會轉變為糖，產生能量。藕粉是指干的生藕粉,但市場賣的袋裝藕粉一般都添加了糖份，100克藕粉的熱量是360卡左右，平時袋裝的一小包沖開也就120卡左右，每天一或二包對減肥影響不大。

　　藕粉中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。

　　藕粉含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復健康。

　　藕粉富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。

　　藕粉的熱量 以上就是相關內容的介紹了，藕粉對于老幼婦孺，體弱多病者是很有利的，而且特別適宜高熱，吐血，高血壓，肝病以及食欲不振，缺鐵性貧血的患者食用，另外，具有糖尿病的患者需要選擇無糖的藕粉，正確的選擇藕粉食用才能達到更好的效果。