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冬菇的營養(yǎng)價值 常吃冬菇的好處有哪些(11)

  做法

  1.雞胸肉洗凈切片,加入所有腌料拌勻,腌漬約15分鐘;鮮冬菇洗凈切片;西洋芹片放入滾沸的水中汆燙,撈出泡入冷水中,備用。

  2.熱鍋,倒入適量沙拉油燒熱,待油溫約130℃,放入作法1雞胸肉片過油,至肉片變白撈出瀝干油脂備用。

  3.熱鍋,倒入少許沙拉油燒熱,以中火爆香蔥段、紅辣椒片以及蒜片,放入作法1鮮冬菇片炒香,加入作法2雞胸肉片、熟筍片以及所有調(diào)味料拌炒均勻后,再加入作法1西洋芹片拌炒均勻即可。

  豆腐冬菇燉豬蹄

  食材:豆腐、絲瓜各200克,冬菇50克,豬前蹄2個,精鹽10克,生姜絲、蔥段各5克,味精3克。

  做法

  1、將豬蹄去毛、洗凈,用刀剁成小塊。將絲瓜削去外皮,洗凈后切成薄片。香菇先切去老蒂頭,水浸軟后洗凈。

  2、將豬蹄置于鍋中,加入適量的水,煮至肉爛時放入香菇、豆腐及絲瓜,加入鹽、生姜絲、蔥段、味精。再煮幾分鐘后,即可離火。

  功效:此菜含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等,而且具有良好的催乳作用。

  冬菇豆腐鯽魚

  食材:鯽魚、冬菇、姜、蒜、鹽。

  做法

  1、鯽魚收拾干凈后,擦干身上的水分。

  2、鍋燒熱后,用姜擦一擦,放上少許油,下鯽魚煎到兩面微黃即可。

  3、倒入涼水,放入姜片、蒜粒大火燒開,待湯色變白,放入冬菇,小火燉20分鐘。

冬菇的功效與作用 冬菇的營養(yǎng)價值 吃冬菇的好處 
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