一到寒冷的冬天，天氣就變的異常干燥，這時候不僅我們的身體需要補水，我們的肌膚也要補水。那么冬季皮膚干燥吃什么好？有哪些食物可以有效的補充水分呢？今天小編就來告訴你常吃這7種食物可以讓你肌膚變得水嫩光滑，快來看看吧。

　　1、肉皮

　　肉皮含有大量的膠原蛋白，充分烹煮之后，可以轉化為明膠。由于明膠的網狀結構，鎖水能力很強，可以增強機體內細胞的儲水能力，令細胞保持水潤狀態，加快細胞的生理代謝，延緩皮膚衰老。

　　2、大豆

　　豆類的營養價值十分豐富，含有多種的營養元素，不僅含有豐富的蛋白質和銅、鋅、鉬、鎂等多種礦物質元素，而且含有人體八種必需氨基酸和其他種類的氨基酸。

　　豆類的功效也有很多，包括補血、利水、抗癌、潤燥、益氣、健脾等作用?？捎糜谥委熛涣?、外傷出血、脾氣虛弱、妊娠中毒等疾病。

　　3、海帶

　　海帶的營養價值很高，甚至得到了很多科學工作者的重視。除了中國，很多沿海國家也經常食用海帶，營養價值可想而知。甲狀腺是人體重要的器官，能夠使碳水化合物脂肪氧化，而碘是甲狀腺的主要成分。

　　在海帶的營養成分里面中含有大量碘元素的存在，經常食用能夠補充人體內的碘含量。如果碘含量不足，就會導致甲狀腺的功能受損，進而導致人體積累膽固醇和脂肪，就會顯得肌膚沒有光澤。

　　4、蘋果

　　蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。

　　7、葡萄柚

　　葡萄柚的營養成分里面天然的維生素P、維生素C、以及各種氨基酸成分，經常食用能夠對肌膚具有潔凈與潤澤的功效。因為碳水化合物、氨基酸與果酸，對皮膚都有潤澤與深層潔膚的功效。

　　類黃酮則能改善毛孔粗大情況，維生素P能強化皮膚毛細孔功能，進一步調理油膩或不潔的皮膚，讓皮膚保持健康清爽。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道皮膚干燥吃什么好了嗎？你知道經常經常食用哪7種食物可以讓你擁有水嫩光滑的肌膚了嗎？大家可以子啊平時多多食用這些食物，既有營養，而且還能幫助我們的皮膚補水呢！