現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們工的作和學(xué)習(xí)的壓力比較大，很多人經(jīng)常熬夜，長(zhǎng)期這樣的話，很容易引起失眠，讓你想睡也睡不著。那么你知道吃什么食物能夠有助于睡眠嗎？今天小編就向大家介紹8種能夠幫你安眠的食物，趕緊來看看吧！

　　1.食醋

　　失眠是很多人都會(huì)出現(xiàn)的癥狀，尤其是勞累過度的人和老年人，容易失眠了。疲勞引起的失眠，可以用食醋兌水，每天喝一點(diǎn)就可以了。

　　因?yàn)槭炒椎姆枷憔哂惺婢徤窠?jīng)的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。

　　2.糖水

　　糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，這種物質(zhì)能夠抑制大腦皮層，從而能夠很好地入睡。

　　甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效，適量的吃一些甜食，能夠有效舒緩神經(jīng)，從而達(dá)到催眠的作用。

　　3.牛奶

　　牛奶中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用后還會(huì)讓人長(zhǎng)生疲倦感覺的作用。

　　牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　4.水果

　　對(duì)于一些過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果，如蘋果、香蕉等，這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時(shí)還具有很好的催眠功效。

　　5.面包

　　面包具有很好的催眠功效，適量的吃一點(diǎn)面包，能讓人很快的平靜下來，并且很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　6.小米

　　小米是非常有效的安眠食品，它具有健脾和胃、安眠等功效，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，而且小米中還含有大量的色氨酸，是所有谷類食品中豐富的。

　　失眠的5個(gè)常見表現(xiàn)

　　1、經(jīng)常做噩夢(mèng)

　　這類人屬于營(yíng)氣不足型。經(jīng)常做夢(mèng)其實(shí)是不好的，非常影響睡眠質(zhì)量，會(huì)導(dǎo)致白天精神不振、注意力不集中。

　　在治療上，主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，多吃些補(bǔ)血的東西，如大棗、阿膠等。