一個(gè)靈活的大腦對(duì)人是非常重要的，影響大腦發(fā)育的因素有很多，那么你知道吃什么補(bǔ)腦嗎？你知道補(bǔ)腦的食物有哪些嗎？今天三九養(yǎng)生堂小編告訴大家大腦愛這5種營養(yǎng)食物，一起來了解一下吧。

　　1.核桃

　　核桃由于富含不飽和脂肪酸，所以被大家推崇為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，所以孩子們一定要經(jīng)常吃。

　　每日2~3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。

　　但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

　　2.雞蛋

　　雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

　　3.香蕉

　　香蕉的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，而且熱量比較低，富含磷。香蕉還富含色氨酸和維生素B6以及大量的礦物質(zhì)。

　　特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

　　4.海帶

　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

　　5.芝麻

　　將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。

　　5大傳統(tǒng)的健腦補(bǔ)腦方法

　　一、節(jié)欲健腦法

　　傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究“天人相應(yīng)”，要求人的生活方式和習(xí)慣隨季節(jié)而變化，提倡適度節(jié)制性欲，以蓄養(yǎng)人的精氣神，有利于健腦安神。

　　倘若性生活放縱，則會(huì)導(dǎo)致腦力虛虧，嚴(yán)重者甚至還會(huì)導(dǎo)致神智性障礙。