此外它含有豐富的維他命C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C適合不過了。
午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
5、獼猴桃
獼猴桃的營養成分十分豐富。而且含有的的膳食纖維含量很高，幾乎是水果里優質的!有研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。
這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，更有研究表明獼猴桃中維c的含量居所有水果之冠，不但能夠減肥更能美白皮膚，并且其含糖量很低，口感還特別的好。
如何預防便秘
1、 養成每日固定時間排便的習慣。
2、 早晨起床可喝一杯溫開水，以利排便。
3、 多吃含高纖維質的蔬菜和水果，例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、香蕉、 木瓜、柳丁等。
4、 避免燒、烤、炸、辣、干酪、巧克力、馬鈴薯等容易造成便秘食物。
5、 多運動，每天至少走路30分鐘， 一天至少飲用1,500cc以上的水，且少量多次。
6、 便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩。
便秘食療方法
1. 小黃瓜汁：小黃瓜一條、檸檬汁少許、柳丁半個、胡蘿卜200克、蜂蜜適量。
2. 蜂蜜牛奶：牛奶250cc加蜂蜜適量。
3. 冰糖燉香蕉：香蕉2 根，去皮，加冰糖適量，隔水蒸。每日服2次，連服數日。 適用于虛弱病人的便秘。
4. 菠菜湯。新鮮菠菜加水煮湯即可。
總結：通過小編上文的介紹，你知道便秘吃什么好了嗎？你知道有哪些水果、蔬菜可以有效幫助你改善便秘的癥狀了嗎？你知道在日常生活中我們應該如何預防便秘了嗎？大家自己一定要注意健康飲食，這樣才能遠離便秘。
