核桃含有的營養(yǎng)價值十分豐富，經(jīng)常食用核桃可以滋補五臟，促進我們腸道的消化，還能達到健腦益智的功效，那么我們經(jīng)常食用核桃可以達到哪些養(yǎng)生功效與作用呢？今天小編就來高告訴你常吃核桃的有這6大養(yǎng)生功效，快來了解一下吧。

　　1、助睡眠

　　研究表明，核桃含相當多的褪黑激素，能夠幫助你入眠。褪黑激素是一種調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律的激素。白天，人腦會分泌少量這種物質(zhì)，而到了晚上則會分泌得更多。

　　夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可隨著年齡增長，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會衰弱，這往往會嚴重破壞正常的睡眠模式。核桃有什么養(yǎng)生功效

　　2、益心臟

　　核桃含有很多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，可以降低膽固醇的含量。所以常吃核桃對人的心臟有一定的好處。

　　需要注意的是，核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會影響睡眠。好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調(diào)成的糊。

　　3、抗衰老

　　李時珍在《本草綱目》一書中指出核桃能補下焦腎臟，食之精氣內(nèi)充，腸潤血脈通，使枯瘦之人肥健，肌膚潤澤且脫發(fā)重生，白須發(fā)重復烏黑。

　　核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱，抗衰老也是核桃食療養(yǎng)生功效的一大亮點。

　　4、潤腸道

　　經(jīng)常食用核桃可以通腸潤便。中醫(yī)認為本品苦泄散瘀，入肝經(jīng)血分，有較強的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新之功，適于血分瘀滯較重者。

　　每天早晚各吃幾塊核桃或者閑時隨意吃點，每天控制在半兩之內(nèi)，對于治療中老年便秘很有療效。

　　5、助美顏

　　經(jīng)常食用核桃還能達到美容美顏的功效，主要是因為核桃含有多價不飽和脂肪酸的成分豐富。通過研究證實，食物中的飽和脂肪酸與多價不飽和脂肪酸的比值大小，對人的皮膚健美有密切關(guān)系。

　　比值越大，對皮膚健美越有好處，而核桃油的比值是豬油的60倍，是豆油的2.8倍，是香油3倍多，所以核桃有很高的美容價值。特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。

　　6、防疾病

　　通過臨床實驗證實，常吃核桃，除能治療神經(jīng)衰弱、消化不良等病外，對干裂性或角化性皮膚病、皮膚早衰、脫發(fā)和白發(fā)，也有很好的療效。

　　不過，需注意核桃屬于溫性，中醫(yī)說它能劫陰動血，所以陰虛煩躁、身體易出血的人，不能多吃核桃。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道核桃具有哪些功效與作用了嗎？你知道我們經(jīng)常食用核桃可以達到哪5大養(yǎng)生功效嗎？核桃富含各種營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用對我們的身體健康大有好處，所以在日常生活中大家可以多吃些核桃來養(yǎng)生！