雪蛤
從廣義上講雪蛤是一種蛙，主要指長白山林間的林蛙，而我們常說的雪蛤則是這種雌林蛙的輸卵管部位，每到這個季節都是雌林蛙生命力強的時候，也是身體營養豐富的時候，此時的雪蛤更是進補極品。
沙姜
沙姜也叫山奈，跟姜可是兩種完全不同的食材，它性溫熱，味道辛辣之中又有股子獨特的香味兒，既是款對消化不良、胃寒疼痛都有效果的中藥，同時也是本季入湯的好味香料。
木瓜
木瓜一直有百益果王的稱號，把木瓜和滋補湯水結合在一起絕對是明智選擇，要知道木瓜的果肉不僅絲滑芳香，而且它的性溫平，能很好地幫助人身體吸收食物的營養。
大棗
如果找個人說食補佳品，估計不少人第一想到的都是大棗，沒錯，《本草新編》里面也說它“通九竅，和百藥，養肺胃，益氣，潤心肺，生津，助諸經，補五臟。”在天冷的時候加到湯中一起煲尤其適合。
白蘿卜
別看白蘿卜是十足的平價蔬菜，關于它的美譽可是不少呢，蘿卜在民間不僅有“小人參”的美稱，“蘿卜上市、醫生沒事”、“冬吃蘿卜夏吃姜、不用醫生開藥方”之類的順口溜也很能說明問題。
蘿卜性平，味辛甘，能化痰止咳、下氣寬中。不過需要注意的是，吃蘿卜也有講究，一根白蘿卜的中段至根部是適合入湯的，這部分的蘿卜含的淀粉酶比較多，能夠幫助消化，煮湯后口感也比較好。
松茸
身為一種珍稀名貴的食用菌類，松茸“菌中之王”的名號如今已經被人們熟知了，相傳1945年廣島遭原子彈襲擊后，唯一存活的植物只有松茸，目前在全世界也都不能人工培植。
松茸里含有大量的粗蛋白、粗脂肪和粗纖維，對人的腸胃特別好。同時，它還有著鮮嫩的口感、清甜芳香的味道，實在是難得的珍品。
蓮子
蓮子性平味甘，有清心醒脾，補脾止瀉，養心安神明目、補中養神，健脾補胃的功效，如果你的身體里還有著秋日留下的燥火，那么用它來熬入冬的粥是不錯的選擇。
推薦3款湯譜
玉米豬腳湯
材料：玉米一根，木耳適量，香蔥，枸杞，花生，生姜，豬腳兩只。
