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上火吃什么好 經常上火可以吃這8種食物(3)

  經常熬夜引發第二把火:肝火

  典型癥狀:頭痛頭暈、睡眠不穩、愛發脾氣

  經常熬夜會打亂人體正常的作息時間,肝臟不能如期休息和排毒,于是只好加班加點將體內積存的雜質和毒素清除,這無疑加重了肝臟本身的負擔,肝火也就隨之“點燃”。難怪有些人在長假期間脾氣見長,其實跟沒睡好大有關系。

  還有些肝火會表現為頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩、身體悶熱、舌苔增厚等。

  防火要領:穩定情緒、充足睡眠

  對于血壓高、平時性子就比較急的人,要注意防范肝火來襲。這在中醫上被稱為“陽氣素盛”,盡量不要生氣,“怒易生火,易傷肝臟”,會引起肝氣在體內堆積,從而導致肝氣易結,氣血不暢。防肝火,睡眠是很重要的一點,每天晚上12點前盡量入睡,如果做不到不熬夜,那么之后一定要補足睡眠。

  要預防肝火旺,除了睡眠足夠、心情放松,一些簡單的藥材或食物也有助于清火,肝火旺盛的人,要多吃些木耳、菊花和蓮子這樣偏涼的食物。少吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品,以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等,以免“火上澆油”。

  降火食方

  豬肝炒木耳

  俗話說吃什么補什么,對付肝火也要補肝。豬肝炒木耳對平息肝火有作用。選木耳約40克,豬肝240克。

  木耳浸軟,切去底部硬塊,再切成粗絲;豬肝洗凈抹干再切成厚片,加入腌料腌約10分鐘;鍋燒熱,放2湯匙油,爆香姜片,放入豬肝片用大火不停兜炒至熟;再放入木耳絲及蔥炒勻,加少許糖、鹽調味即可上碟。

  思慮過度引發第三把火:心火

  典型癥狀:口腔潰瘍、咽痛咽干、失眠

  中醫說“勞心思慮,過耗其真”,大致意思是太勞心了,就容易傷神。日常生活中開心過了頭或者操勞家務過了度,就會“心火元盛,神明不安”,也就是上了心火。

  心火也有虛實之分,一般來說,其中的虛火表現為低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘等,老年人特別是有心血管病的人常有此類癥狀;實火則表現為反復口腔潰瘍、小便短赤、心煩易怒等,身體健壯的中青年人容易出現。

  防火要領:穩定情緒、充足睡眠

  既然心火大多是因為勞累或是開心過度引起的,那么對付的方法也從這兩方面著手。平時需要控制情緒,減少緊張,少生心事煩事。尤其是減少思慮那些遲延不決、處理繁雜、涉及眾多人際關系的煩心事,以免心火氣盛,誘發心腦血管疾病。

  多吃蔬菜水果對控制心火有幫助,辛辣食物、煙酒則要敬而遠之啦,多運動。可以多食一些性寒而味苦的食物,如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類,多食酸棗、紅棗、百合或者干凈的動物胎盤等補養心腎之品。

  降火食方

  冰糖蓮子湯

  虛火上升的人可常喝清心潤燥的冰糖蓮子湯,《本草綱目》記載蓮子“清心去熱”,除煩熱、清心火、養心安神,對于心火內熾所致的煩躁不眠具有較好的療用。

  總結:通過小編上文的介紹,你知道經常上火可以吃哪8種食物了嗎?你知道上火怎么辦了嗎?如果你也有上火的癥狀,不妨每天吃一點這些食物,一定可以給你帶來很好的療效的。

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