花卉勤灑水
暖氣片上放盆水，讓水慢慢蒸發，或使用加濕器，保持室內空氣濕潤。
多飲水
研究發現，缺水阻礙新陳代謝，加速衰老，冬季干燥更需要飲水，每天需飲2000毫升的水。
多吃水果
如蘋果、梨、香蕉、橘子等。這些水果水分充足，含有多種維生素，營養豐富。而且有潤肺生津，養陰潤燥的功效，可提高機體抗病能力。
2降火涼拌菜
涼拌苦菊
原料：苦菊兩顆，熟芝麻50克，大蒜瓣3個,鹽，糖，生抽，香醋，香油，辣椒油。
做法：
1、蒜瓣切碎末放入一個小碗中，加入鹽，糖，生抽，香醋，香油拌均勻。
2、熟芝麻放入碗中備用。苦菊洗凈手撕開，加入調好的味汁，在加入少許辣椒油，拌均勻。
涼拌蘿卜絲
主料：白蘿卜1個，胡蘿卜絲、韭菜絲適量
配料：鹽1大勺，辣椒粉2小勺，糖1大勺，蔥花1大勺，蒜泥1/2大勺，姜末1/2大勺，食醋1大勺，香油1/2大勺，芝麻1/2大勺
做法：
1、白蘿卜用刮皮刀掛掉表皮。不用刮得很厚，薄薄一層即可，然后切成5cm的絲，放入鹽，戴上手套均勻揉搓蘿卜，使其變軟，與鹽融合，然后放置兩小時。
2、兩小時以后倒掉淹出的水，然后再將蘿卜里多余的水也擠掉一些，放入胡蘿卜絲、韭菜絲、蔥姜蒜拌勻。
總結：通過小編上文的介紹，你知道經常上火可以多吃哪8種食物了嗎？你知道上火怎么辦了嗎？有上火癥狀的朋友們趕緊來吃這些食物吧，一定能夠給你帶來神奇的療效的。
