蘋果是常見的水果，現(xiàn)在一年四季都能看到它的身影，口感吃起來的味道很好，也有多種營養(yǎng)物質(zhì)，吃蘋果的好處有哪些?蘋果的吃法有很多，除了當(dāng)做水果，做成食物也很美味，多數(shù)水果都有禁忌，蘋果的禁忌有什么?

　　蘋果的好處

　　常吃蘋果可降血壓血脂

　　在蘋果中有纖維性、果膠，也有其他的營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)到了體內(nèi)可以降低低密度膽固醇含量，幫助提高血液中高密度膽固醇水平，能 起到不錯的軟化血管的作用，經(jīng)常吃蘋果能預(yù)防心腦血管疾病。

　　常吃蘋果可預(yù)防結(jié)腸癌

　　蘋果防癌的效果不錯，能幫助大家預(yù)防消化道腫瘤。在蘋果中有纖維素、鞣酸，這些物質(zhì)能讓大便保持通暢，也能增加腸胃的蠕動，如果大家能經(jīng)常吃蘋果，可以在一定程度上幫助預(yù)防結(jié)腸癌。

　　蘋果香氣可幫助入睡

　　蘋果具有一定的香氣，聞起來也會讓大家心曠神怡，使心情平靜。有研究顯示，蘋果中的香氣，能起到緩解抑郁的問題，還可以促進(jìn)睡眠。所以睡眠不好的人，可以聞著蘋果的香氣促進(jìn)睡眠。

　　常吃蘋果可預(yù)防感冒

　　蘋果含有人體一天所需維生素C的13%，可增強(qiáng)身體抵抗能力;除此之外，蘋果還含有一些纖維素和其他的營養(yǎng)物質(zhì)，常吃有助于提高整個機(jī)體的能力，對預(yù)防感冒具有一定的效果。

　　常吃蘋果可減肥瘦身

　　想要通過吃蘋果減肥瘦身，吃的方法很重要，如果在飯后吃，雖無明顯瘦身效果，但能補(bǔ)充一定能量;如果在飯前吃，就能增加飽腹感，減少進(jìn)食，有助于瘦身。很多人為了瘦身，選擇在晚餐只吃一個蘋果，因?yàn)樘O果除了能給人體提供一定能量外，也富含人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。不過醫(yī)生說，此種減肥方法如果長期實(shí)行，對人體有所傷害，各位愛美女孩想要健康減肥，還是要通過運(yùn)動和飲食雙重方法控制。

　　蘋果的吃法

　　1、做成水果沙拉

　　水果沙拉是很多人都喜歡吃的，特別是年輕人，蘋果做成沙拉也是一個不錯的選擇，首先把蘋果削皮，切成小方塊，其次加入一點(diǎn)奶油，可根據(jù)個人喜好來加入適當(dāng)?shù)牧俊＿€可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。

　　2、榨成蘋果汁