蘋果是大家經常會吃的水果，它在我國已經有2000多年的栽種歷史，也很常見的一種家常水果，喜歡蘋果的人，知道它的好處有什么嗎?蘋果的吃法有很多，除了直接吃，還可以做成飲品，一些人不適合吃蘋果，它的禁忌有哪些?

　　蘋果的好處

　　1、養顏

　　愛美的人可以多吃蘋果，它當中含有豐富的維生素E，這些物質能保養皮膚，減少空氣污染物對皮膚造成的傷害，蘋果中含有的維生素C，能很好的減少皮膚中的黑色素，讓大家的皮膚變得白皙，也能預防眼疾。

　　2、通便

　　有便秘的人在生活中可以常吃蘋果，蘋果中有機酸和纖維素，鞣酸多種物質，它們能促進腸胃蠕動，這樣能讓大便變得更加不干燥，也能促進排泄，想要通便的人，可以連皮一起吃，然后和足夠的水分。

　　3、降血壓血脂

　　蘋果是一種很有營養的水果，它當中含有人體需要的纖維性、果膠，還有其他營養成分，這些物質能很好的降低低密度膽固醇水平，幫助人體提高高密度膽固醇水平，多吃蘋果可以起到軟化血管、預防心腦血管疾病的作用。

　　4、預防結腸癌

　　蘋果防癌，主要是針對消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強腸道的運化能力，所以，常吃蘋果直接的是可以在一定程度上預防結腸癌。

　　5、幫助入睡

　　傳說，慈禧太后當年就是把蘋果放在房間作為香料用。醫生說，蘋果具有的香味，的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學家通過實驗表明，有些人聞著蘋果香味，確能緩解抑郁狀態，促進睡眠。確有這么神奇的功效，不妨一試。

　　蘋果的吃法

　　1、做成水果沙拉

　　水果沙拉是很多人都喜歡吃的，特別是年輕人，蘋果做成沙拉也是一個不錯的選擇，首先把蘋果削皮，切成小方塊，其次加入一點奶油，可根據個人喜好來加入適當的量。還可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。

　　2、榨成蘋果汁

　　蘋果營養豐富，脆甜可口，榨出的汁酸酸甜甜的，不僅僅能解渴還可以開胃。先將新鮮的蘋果洗干凈，再放入榨汁機中，待榨出果汁后，就可以喝了，喜歡喝冰的人還可以放到冰箱里冰一下，約三十分鐘，就可以拿出來喝了，冰過的蘋果汁口感更好。

　　3、直接洗干凈就吃