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藍(lán)莓的好處 藍(lán)莓這些秘密你都了解了嗎

  藍(lán)莓是很常見的一種水果,我們總是會在水果攤中看到它的身影,它本身的營養(yǎng)價(jià)值也很豐富,那么喜歡藍(lán)莓的人,知道它的好處有哪些嗎?藍(lán)莓的吃法有很多,除了直接食用,也可以做成果汁和甜品,一些人不適合吃藍(lán)莓,藍(lán)莓的禁忌有什么?

  藍(lán)莓的好處

  保護(hù)眼睛及視力

  常吃藍(lán)莓能夠保護(hù)好我們的眼睛,主要是它當(dāng)中有豐富的花青素,花青素這個(gè)物質(zhì)能夠很好的促進(jìn)視網(wǎng)膜再生,它可以預(yù)防眼睛重度近視,也可以改善視網(wǎng)膜出現(xiàn)剝離的問題,所以堅(jiān)持吃藍(lán)莓,可以幫助人們增強(qiáng)視力。

常吃藍(lán)莓能夠保護(hù)好我們的眼睛

  預(yù)防癌癥的發(fā)生

  藍(lán)莓在一些國家被人們認(rèn)為是超級水果,主要是因?yàn)樗{(lán)莓中有能夠延緩記憶力衰退和預(yù)防心臟病發(fā)生的問題。有一些研究顯示,藍(lán)莓或是藍(lán)莓果汁中含有的物質(zhì),能夠很好的預(yù)防結(jié)腸癌出現(xiàn),對身體有好處。

  增強(qiáng)人身體的免疫能力

  要知道藍(lán)莓還有一種不能忽視的作用,就是它能夠幫助人們增強(qiáng)身體對于病毒的抵抗力。主要是藍(lán)莓中含有比較多的纖維,它可以說是我們生活中纖維的重要來源,藍(lán)莓里面也有比較多的鉀元素,這個(gè)物質(zhì)能夠維持體液平衡。

  改善皮膚狀態(tài)

  藍(lán)莓里面所含有的花青素,可以有效地組織紫外線傷害我們的皮膚。阻止皮膚出現(xiàn)皺紋和囊泡,讓我們的皮膚更加的光滑。從內(nèi)而外改善我們肌膚的狀況。讓肌膚更有彈性,減少出現(xiàn)皮膚病的幾率。甚至還可以起到祛除斑點(diǎn)、疤痕的作用。

藍(lán)莓里面所含有的花青素

  延緩衰老,增強(qiáng)記憶力

  藍(lán)莓里面含有豐富的抗氧化劑,這樣的物質(zhì)可以增強(qiáng)我們的腦力,減少出現(xiàn)老年癡呆癥的幾率,藍(lán)莓中的花青素可以預(yù)防衰老,防止出現(xiàn)功能失調(diào)的情況出現(xiàn)。

  藍(lán)莓的吃法

  自制藍(lán)莓酸奶

  向果汁機(jī)中加入酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁和藍(lán)莓一起,打成漿液食用。

  取藍(lán)莓果粒3-5茶匙,加酸奶1杯、蜂蜜、白糖、橙汁適量,加涼開水適量,用攪拌機(jī)打成漿液,早晚各喝1杯,還可加麥片和堅(jiān)果一同實(shí)用。

  自制藍(lán)莓雪糕冰激凌

藍(lán)莓的吃法 藍(lán)莓的好處 藍(lán)莓的禁忌 
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