說到桃子這種水果，大家應該不陌生，它看起來顏色非常好，吃起來的口感也非常好，所以很多人都經常吃，那么大家對于桃子具體的功效有了解嗎?關于桃子的吃法有很多，除了直接吃，也能夠做成果汁等，一些人不適合吃桃子，它的禁忌有什么?
桃子有助于消化
一個中等大小的桃子，能夠為人體提供每天需要纖維目標的10%。它能夠幫助人們預防便秘，還可以保持消化的健康，還能夠很好的控制血糖水平。桃子里面含有豐富的益生元，這些益生元到了腸胃中會產生有益的細菌，這些細菌與抗炎、免疫和情緒有關。
它們能增強你的免疫系統
在桃子里面含有豐富的維生素C。身體中很多免疫細胞的營養素來生產、發揮功能度需要這種物質。桃子中的維生素A到了身體中，會在呼吸道形成粘膜，這樣就能形成更好的保護屏障，還可以很好的防止細菌進入你的血液。
讓你的皮膚也煥然一新
桃子是一種很有營養的水果，它含有豐富的β胡蘿卜素和維生素C，這些物質能夠維持皮膚的盡快。β-胡蘿卜素，維生素a的前體，還可以保護我們的皮膚不受陽光的傷害，能夠起到溫暖皮膚的效果，還能夠幫助創造一個自然的輝光。
桃子保護你的眼睛
桃子中的葉黃素和玉米黃質有助于保護視網膜和晶狀體，并已被證明可以降低黃斑變性和白內障的風險，這是兩種常見的眼部疾病。桃子中的維生素A也有助于支持健康的視力。雖然很少見，但真正缺乏維生素a會導致一種稱為干眼癥的疾病，這種疾病會損害正常視力，導致夜盲癥，即在黑暗或低光下看不見東西。
它們可以降低癌癥風險
桃中的多酚抗氧化劑已被證明能抑制癌細胞的生長和擴散，特別是乳腺癌。一項對女性進行了24年跟蹤調查的研究發現，兩種水果尤其具有保護作用。絕經后婦女攝入漿果和桃子越多，患雌激素受體陰性乳腺癌的風險越低。
桃子可以促進大腦健康
已知在桃子中發現的抗氧化劑能對抗氧化應激，這實質上是細胞破壞自由基的產生和身體對抗有害作用的能力之間的不平衡。這是大腦健康的關鍵，因為氧化應激被認為是阿爾茨海默氏癥等神經退行性疾病的致病因素。
桃子的吃法
