哈密瓜是常見的水果，因為甜美可口多數的人都非常喜歡，常吃哈密瓜能夠為身體帶來很多的功效，它含有的營養物質豐富，也可以為人體提供營養。哈密瓜的吃法有很多，除了直接食用，也能夠做成果汁，吃哈密瓜的禁忌是什么呢?下面會有詳細的介紹。

　　哈密瓜的功效

　　1、保護肌膚

　　哈密瓜對人們的皮膚比較好，它當中含有的營養物質豐富，可以說是天然防曬霜。它會有這樣的功效，主要是因為哈密瓜中含有大量胡蘿卜素，這種物質是一種強大的抗氧化劑，到了身體中能夠很好的抵抗紫外線的輻射，能夠防止皮膚因紫外線侵襲出現的一些問題。

　　哈密瓜里面含有豐富的維生素A、維生素C等物質，也含有維生素B族，這些營養素都是對肌膚有益的成分。所以在平時大家可以適當的吃哈密瓜，尤其是太陽比較大的時候，這樣對人們的皮膚能夠起到很好的保養效果，讓皮膚變得更好。

　　2、補充維生素

　　多吃哈密瓜能夠為人體補充維生素，要知道哈密瓜當中的維生素種類一點也不不遜于其他水果。有一些研究顯示，哈密瓜中很有的維生素的含量比西瓜多4~7倍。所以人們每天適當的吃兩三塊哈密瓜，就能夠補充維生素B族和維生素C，以滿足機體正常新陳代謝的需要。

　　3、預防中風

　　首先，哈密瓜中含有豐富的類黃酮物質，這些成分能夠降低血液粘稠度，幫助避免血液凝結成塊，對預防中風有重要作用。其次，哈密瓜中的鉀含量很高，鉀元素的主要作用是維持神經和肌肉的正常功能，同時還能夠保持正常的心率和血壓，有助于降低中風風險。

　　4、保護視力

　　哈密瓜中富含β-胡蘿卜素，這種成分是維生素A的前體物質，它在體內可以轉化成維生素A。而維生素A對維持眼部視覺正常功能、改善和提高視力起著重要作用，有助于改善和預防夜盲癥、近視、眼疲勞等眼部疾病。此外，β-胡蘿卜素是強抗氧化劑，它可以增強視網膜對紫外線的過濾功能，因而能夠降低老年性白內障的患病風險。

　　5、預防便秘

　　哈密瓜瓜肉含水量充足，同時含有較多的纖維素，食之不僅可以增強食欲，還有利小便、通大便的作用。

　　6、清熱解暑

　　哈密瓜性涼，汁水豐富，味道清甜，含有豐富的蛋白質、糖類、維生素及礦物質，有清涼消暑、生津止渴的作用，是夏季清熱解暑的佳果之一。如果經常感到身體疲倦、焦躁不安、心煩口渴或是口臭，適量多吃些哈密瓜，可以緩解這些癥狀。

　　哈密瓜的吃法

　　1、打成汁

　　在夏天，諸如甜蜜蜜、貢茶、大口九等飲料店的客流量，簡直可以用門庭若市來形容，因為天氣的酷熱，人們都想著去買一些冷飲來解暑，但是買冷飲的人都應該會對這些飲料有一定的顧慮，例如擔心做飲料的食材不夠新鮮，擔心飲料中添加了什么有害香精之類的。