蘋果可以說(shuō)是比較常見(jiàn)的一種水果，因?yàn)樘鹈揽煽诙鄶?shù)的人都非常喜歡，常吃蘋果能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多的功效，它能夠幫助人們緩解便秘，還可以降低血壓，關(guān)于蘋果的吃法有很多，每一種都非常的美味，我們知道吃蘋果的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
蘋果有助于降低膽固醇
經(jīng)常吃蘋果能夠幫助人們降低膽固醇，主要是因?yàn)樵谔O果中含有大量的果膠，這個(gè)物質(zhì)能夠阻止腸道內(nèi)膽固醇的吸收，還可有讓身體中的膽酸排出體外，減少體內(nèi)膽固醇的含量。在蘋果中含有豐富的維生素，果糖，鎂元素，它們都有助于膽固醇的代謝。
蘋果有助于緩解便秘
總是出現(xiàn)便秘的人在平時(shí)可以常吃蘋果，在蘋果中含有細(xì)纖維，使糞便的松軟，并且它當(dāng)中也含有豐富的有機(jī)酸，這個(gè)物質(zhì)可以刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，所以有利于排便。蘋果中的鞣酸與果膠，具有非常好的收斂作用，能緩解輕度的功能性腹瀉。
蘋果有助于降血壓
高血壓患者在平時(shí)要常吃蘋果，蘋果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，它含有豐富的鉀元素，到了身體中會(huì)與人體內(nèi)過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，然后能夠?qū)⒍嘤嗟拟c排出體外，高鈉飲食容易引起高血壓，人們身體攝入過(guò)多鈉時(shí)，常吃些蘋果，能保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，降低血壓。
蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血
蘋果中航油豐富的磷與鐵元素，且這些元素非常容易被腸道吸收，所以蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血，寧神安眠。
蘋果有助于舒緩情緒
蘋果的香味有助于舒緩情緒，能夠消除心理壓抑，讓心境好轉(zhuǎn)，失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味，能夠使人較快安靜的入睡。
蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能
多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺功能，因?yàn)樘O果富含抗氧化劑，能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對(duì)人體的損害，對(duì)患有慢性支氣管炎，肺氣腫等肺部疾病以及經(jīng)常下廚的人來(lái)說(shuō)多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類化合物則有預(yù)防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個(gè)以上的蘋果，才有如上益處。
蘋果有助于減肥
蘋果的熱量低，口味好，同時(shí)富含各種維生素與微量元素，對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，吃蘋果不僅可以增加飽腹感，同時(shí)還能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，幫助維持身體健康。
