藍(lán)莓的吃法有很多，你在平時(shí)是不是也經(jīng)常吃它呢？藍(lán)莓的味道酸酸甜甜的，所以十分的百搭。藍(lán)莓的好處是什么？藍(lán)莓中含有的營(yíng)養(yǎng)元素是很多的，常吃可以達(dá)到良好的巴基效果。藍(lán)莓的禁忌是什么？下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　藍(lán)莓的好處

　　抗衰老

　　吃藍(lán)莓對(duì)于抗衰老的效果十分的顯著，如果你在平時(shí)很注意保養(yǎng)身體，擔(dān)心自己會(huì)變老，那么建議你可以常吃一些藍(lán)莓，這樣補(bǔ)充大量的維生素C以及花青素，你的衰老速度就會(huì)明顯的減慢，保持一個(gè)良好的身體狀態(tài)。

　　改善睡眠

　　藍(lán)莓對(duì)于改善睡眠也有幫助，在平時(shí)有很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的問(wèn)題，晚上在床上怎么也睡不著，這個(gè)時(shí)候如果能吃點(diǎn)藍(lán)莓，補(bǔ)充一些花青素，那么身體就會(huì)得到一個(gè)比較好的安撫，入睡的時(shí)間也會(huì)大大的減少。

　　增強(qiáng)腦力

　　常吃藍(lán)莓對(duì)大腦也是很不錯(cuò)，藍(lán)莓中的花青素是一種的健腦成分，經(jīng)常補(bǔ)充可以讓人的大腦維持一個(gè)比較好的狀態(tài)。保護(hù)好大腦，我們?cè)谄綍r(shí)工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候才會(huì)有比較好的表現(xiàn)，腦力差的話，后果還是比較嚴(yán)重的。

　　降血糖

　　吃藍(lán)莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍(lán)莓等低升糖指數(shù)水果，堅(jiān)持兩個(gè)月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。

　　防治便秘

　　1杯新鮮藍(lán)莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍(lán)莓中水溶性膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防治便秘。

　　抑制尿路感染

　　藍(lán)莓中的一些成分可防止細(xì)菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1把藍(lán)莓就有助于改善尿路感染病情。

　　增強(qiáng)免疫力

　　藍(lán)莓中含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內(nèi)自由基，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

　　強(qiáng)健骨骼

　　藍(lán)莓中富含微量元素錳，對(duì)骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃藍(lán)莓的兒童，其骨質(zhì)密度高于不吃藍(lán)莓的兒童。

　　減肥瘦身

　　藍(lán)莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍(lán)莓熱量低，不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

　　藍(lán)莓的吃法

　　直接生吃