藍莓是很常見的一種水果，多數的人都非常的喜歡，藍莓本身具有很多的功效，它到了我們的身體中能夠保護眼睛，還可以提高免疫力。藍莓的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道藍莓的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
1、保護眼睛
藍莓是一種很有營養的水果，它本身含有豐富的花青素，我們應該知道這個物質對身體非常好，特別是對于視網膜有非常大的好處，它到了身體中對眼睛血管供血也有很好的改善效果，從而防止眼睛出現疲勞，起到保護眼睛的作用。
2、提高免疫力
經常吃藍莓能夠提高人體的抵抗力，藍莓中含有豐富的抗氧化劑，這一類物質能夠為我們的身體帶來很多好處，其中明顯的就是使身體當中的自由基進行中和，所以說經常吃一點藍莓能夠使免疫系統變得更加健康。
3、降血糖
很多人應該不知道，其實藍莓是可以幫助人們降血糖的，對于患有糖尿病的朋友，可以在平時可以多吃一些藍莓進行調節。我們應該要每天給自己補充藍莓，只要堅持一段時間，就能看到身體血糖水平有很大的改善。
4、美容養顏
藍莓當中的抗氧化物質含量很高，對于體內自由基的清除有很大的幫助，從而也能防止皮膚出現皺紋，起到防止衰老的效果，美容養顏的作用特別明顯。
5、提高記憶力
在藍莓當中含有非常多的類黃酮物質，而這一類物質對于大腦記憶力有非常好的效果。經常食用藍莓可以保持大腦的活躍度，防止記憶出現退化。
6、預防癌癥
前面就已經說到，藍莓當中的花青素含量很高，而這類物質除了對視力有好處之外，還能起到預防癌癥的效果。只要能堅持食用，患癌癥的可能會會比常人小很多。
7、預防便秘
藍莓當中含有非常多的果膠，與其他的水果相比要高很多。而此類的物質能有效刺激腸胃進行蠕動，也能調節腸道當中的菌群，預防便秘的出現。
8、預防心血管疾病
藍莓當中各種營養物質的含量極高，其中的某些物質對于血管擴張也能起到一定的作用。所以，常吃藍莓可以增強心臟的功能，防止出現心血管疾病。
9、促進骨骼發育
藍莓當中的錳元素含量極高，而這類物質對骨骼發育有著極其重要的作用。對于發育期的孩子來說，經常吃藍莓，骨密度會比其他孩子高很多。
