常見的水果蘋果算是一種，它吃起來甜脆可口，很多人都都非常的喜歡。蘋果本身具有很多的功效，它到了身體中能夠降低膽固醇的含量。大家吃蘋果基本都是直接食用的，但是它的吃法有很多的。吃蘋果的禁忌是什么呢?下面會有詳細的介紹。
蘋果有助于降低膽固醇
蘋果是一種很有營養的水果，它本身含有人體需要的果膠，這個物質可以有效的阻止腸道內膽固醇的吸收，并且能夠使膽酸排出體外，減少體內膽固醇的含量。蘋果中的營養物質豐富，它含有的維生素，果糖，鎂元素都有助于膽固醇的代謝。
蘋果有助于緩解便秘
經常出現便秘的朋友可以多吃一點蘋果，蘋果中含有的細纖維，能夠糞便的松軟，并且蘋果中含有多種有機酸，這個物質刺激腸壁，促進腸道蠕動，讓糞便快速的排出體外。蘋果中的鞣酸與果膠，蘋果酸又有收斂的作用，可以緩解輕度的腹瀉。
蘋果有助于降血壓
很多人應該不知道，其實蘋果可以幫助我們預防高血壓的出現，蘋果中含有豐富的鉀元素，能夠與人體內過剩的鈉鹽結合，它能夠幫助把身體中的鈉排出體外，高鈉飲食容易引起高血壓，人體攝入了過多的鈉時，多吃些蘋果，能保持體內電解質平衡，降低血壓。
蘋果有助于補腦養血
蘋果中航油豐富的磷與鐵元素，且這些元素非常容易被腸道吸收，所以蘋果有助于補腦養血，寧神安眠。
蘋果有助于舒緩情緒
蘋果的香味有助于舒緩情緒，能夠消除心理壓抑，讓心境好轉，失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味，能夠使人較快安靜的入睡。
蘋果有助于增強肺部功能
多吃蘋果有助于增強肺功能，因為蘋果富含抗氧化劑，能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環境對人體的損害，對患有慢性支氣管炎，肺氣腫等肺部疾病以及經常下廚的人來說多吃蘋果有助于增強肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質黃酮類化合物則有預防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個以上的蘋果，才有如上益處。
蘋果有助于減肥
蘋果的熱量低，口味好，同時富含各種維生素與微量元素，對于減肥人群來說，吃蘋果不僅可以增加飽腹感，同時還能補充各種營養素，幫助維持身體健康。
1、直接洗凈拿起來就吃
這是種比較常見的吃法，這樣吃蘋果對身體是有很大好處的，尤其是蘋果皮，很多人都不喜歡吃蘋果皮，卻不知營養全在這里面了。雖然這幾年過多化肥農藥的使用讓人感到非?？謶?，但只要我們做好消毒，洗凈是完全沒問題的。
2、做成沙拉
水果沙拉是很多人都愛吃的，蘋果做成沙拉也是人們的愛，把蘋果削皮切成小塊，然后再加入奶油，如果是加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉就更好吃了。
