哈密瓜可以說(shuō)是很常見(jiàn)的水果，它的味道甜美可口，深受人們的喜歡，哈密瓜本身具有很多的功效，能夠幫助我們預(yù)防貧血的癥狀，還可以幫助減肥。很多人吃哈密瓜都是直接食用的，它的吃法不止這一種。食用哈密瓜的禁忌是什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　哈密瓜的好處

　　1、哈密瓜有助于預(yù)防貧血

　　適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)哈密瓜可以幫助我們預(yù)防貧血的出現(xiàn)，特別是現(xiàn)在患有貧血的人越來(lái)越多了，哈密瓜中含有豐富的鐵元素，它的含量是牛奶的16倍，能夠?yàn)槲覀兩眢w補(bǔ)充需要的鐵元素，所以哈密瓜可以作為預(yù)防缺鐵性貧血的食療佳品。

　　2、哈密瓜有助于保護(hù)視力

　　很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)哈密瓜可以幫助我們保護(hù)眼睛，哈密瓜中含有豐富的維生素A，大家都應(yīng)該知道維生素A對(duì)于保護(hù)視力，緩解視疲勞，能夠幫助我們預(yù)防夜盲癥的出現(xiàn)，同時(shí)，維生素A還有助于青少年的骨骼與身體發(fā)育，能夠預(yù)防皮膚粗糙。

　　3、哈密瓜有助于預(yù)防高鈉型高血壓

　　哈密瓜能夠幫助我們預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，哈密瓜中含有豐富的鉀元素，并且含量非常豐富的，每100克哈密瓜果肉中含有鉀元素190毫克。這個(gè)物質(zhì)能夠幫助我們維持體液平衡，保持心跳的規(guī)律正常，并且它可以幫助我們預(yù)防高血壓。

　　4、哈密瓜有助于防曬

　　哈密瓜中含有的抗氧化物質(zhì)，能幫助細(xì)胞抵御因?yàn)楸穸a(chǎn)生的自由基，防止皮膚曬傷，對(duì)抗紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的傷害。

　　5、哈密瓜有助于減肥

　　每100克哈密瓜果肉中僅含有7.9克的碳水化合物，熱量也僅為34千卡。所以哈密瓜是熱量不高的水果之一，一般一塊300克的哈密瓜所含有的熱量，散步70分鐘左右即可消耗完畢，而100克的白米飯則含有116千卡的熱量，幾乎是哈密瓜的三倍。所以說(shuō)減肥期的朋友，可以減少米飯的攝入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加飽腹感，又降低了熱量的攝入。

　　哈密瓜的做法

　　哈密瓜奶昔

　　材料：哈密瓜、牛奶、冰淇淋

　　做法

　　1、哈密瓜去皮后切塊

　　2、倒入料理機(jī)后加入牛奶打成汁