芒果是很常見(jiàn)的水果，很多人都非常的喜歡，適當(dāng)?shù)某悦⒐軌驗(yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的好處，它可以有效的預(yù)防癌癥出現(xiàn)，還可以改善膚質(zhì)。芒果的吃法有很多，它不單單可以直接食用。芒果的禁忌是什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
芒果可以預(yù)防癌癥
多吃一點(diǎn)芒果能夠幫助我們預(yù)防癌癥的出現(xiàn)，芒果會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)樗惺畮追N多酚。這些植物化合物具有抗氧化活性，到了身體之后能夠避免我們的細(xì)胞胞免受DNA損傷，從而導(dǎo)致退行性疾病，能夠預(yù)防癌癥的出現(xiàn)。
它們能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)
芒果是很有營(yíng)養(yǎng)的水果，多數(shù)的人都非常的喜歡，我們要知道一杯芒果能提供大約四分之一的維生素A，維生素A對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)非常好，它是身體所必需的營(yíng)養(yǎng)素。如果我們身體維生素?cái)z入不足與更大的感染易感性有關(guān)。
芒果改善皮膚和頭發(fā)健康
芒果中含有豐富的維生素A，這個(gè)物質(zhì)可以說(shuō)是多種上皮組織發(fā)育和維護(hù)的關(guān)鍵。維生素A到了我們的身體之后，有助于保持頭發(fā)的保濕和健康。如果大家能夠每天喝一杯芒果，那么也能提供每日低維生素C攝入量的75%。
它們可以緩解便秘
在一項(xiàng)針對(duì)慢性便秘患者的研究中(由國(guó)家芒果委員會(huì)資助)，發(fā)現(xiàn)吃芒果比攝入等量的隔離纖維更有幫助。盡管芒果是一種高FODMAP食物，但要注意這一點(diǎn)很重要，因此它們可能會(huì)引發(fā)一些人的氣體和腫脹，特別是那些腸易激綜合征患者。
改善血糖
這種甜食似乎不太可能改善血糖，但這是俄克拉荷馬州立大學(xué)一項(xiàng)初步研究的結(jié)論。在12周的時(shí)間里，20個(gè)肥胖的男人和女人每天吃10克凍干芒果果肉(相當(dāng)于半個(gè)新鮮芒果)。研究結(jié)束時(shí)，參與者的血糖水平比他們開(kāi)始實(shí)驗(yàn)時(shí)低。研究人員懷疑水果中的生物活性成分，包括抗氧化劑，可能在起作用。
芒果養(yǎng)眼
芒果中含有的抗氧化劑葉黃素和玉米黃質(zhì)在很多方面對(duì)眼睛有幫助。這兩種保護(hù)視網(wǎng)膜和晶狀體的天然化合物被證明可以增加視力，減輕眩光帶來(lái)的不適感，增強(qiáng)視覺(jué)對(duì)比度，減少眼睛從強(qiáng)光中恢復(fù)的時(shí)間。二人組還可以保護(hù)眼睛不受有害紫外線(xiàn)的傷害，抵抗或減緩白內(nèi)障和黃斑變性的進(jìn)展。
芒果的禁忌
1、飽飯后不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用，否則，可以使人發(fā)黃病，其機(jī)理還不清楚，但這是世俗經(jīng)驗(yàn)之談。又據(jù)現(xiàn)代報(bào)道，有因?yàn)槌粤诉^(guò)量的芒果而引起腎炎的病例，故當(dāng)注意。
2、芒果葉或汁對(duì)過(guò)敏體質(zhì)的人可引起皮炎，故當(dāng)注意。
3、芒果，是少數(shù)富蛋白質(zhì)的水果，多吃易飽。傳統(tǒng)上說(shuō)它能益眼、潤(rùn)澤皮膚，估計(jì)是含有胡蘿卜素的原因。其核亦可作藥用，能解毒消滯、降壓。
4、據(jù)中醫(yī)食療性味分析，芒果屬于性平味甘、解渴生津的果品。生食能止嘔，治暈船浪，效用與酸話(huà)梅一樣。不慣坐船者，飽受顛簸后胸口翳悶，不妨將芒果當(dāng)「藥」。孕婦作悶作嘔時(shí)，可吃芒果肉或以芒果煎水進(jìn)食。唯一要注意的是，芒果性質(zhì)帶濕毒，若本身患有皮膚病或腫瘤，應(yīng)緊記避免進(jìn)食。
