哈密瓜是很常見的水果，很多人都非常的喜歡，它本身具有很多的功效，能夠幫助我們保護(hù)視力，還可以預(yù)防曬斑的出現(xiàn)。哈密瓜的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，食用哈密瓜的禁忌是什么呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
保護(hù)視力
多吃哈密瓜對我們的身體來說是非常重要的，它能夠幫助我們保護(hù)眼睛，哈密瓜會有這樣的功效，主要是因為本身含有豐富的β-胡蘿卜素，這個物質(zhì)到了我們的身體之后能夠降低患白內(nèi)障的風(fēng)險。哈密瓜中含有的類胡蘿卜素可以增強(qiáng)視網(wǎng)膜對紫外線的過濾功能。
預(yù)防貧血
患有貧血的朋友在平時可以適當(dāng)?shù)某怨芄希芄现泻形覀兩眢w需要的維生素及鈣、磷、鐵等十多種礦物質(zhì)，并且哈密瓜中含有豐富的鐵元素，它的含量比牛奶高17倍，多吃一點哈密瓜還有助于促進(jìn)機(jī)體造血功能，可以防治貧血。
預(yù)防曬斑
我們應(yīng)該知道紫外線對身體的危害非常大，長時間的受到紫外線照射會令皮膚中的彈性蛋白和骨膠原受到重創(chuàng)，一旦長時間下去，我們的肌膚就會出現(xiàn)皺紋、松弛、微血管浮現(xiàn)等多種問題。哈密瓜中含有我們身體需要的維生素C，所以有這些功效，常吃哈密瓜可以有效的預(yù)防皺紋哦。
增強(qiáng)免疫力
哈密瓜可以增強(qiáng)白細(xì)胞活性，幫助人體構(gòu)建一個更好的免疫系統(tǒng)。白血球細(xì)胞是人體的天然防御機(jī)制，防止異物攻擊健康細(xì)胞，此外，它還能消除來自身體的真菌攻擊。
生津止渴
哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。
預(yù)防心血管疾病
吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝塊的形成。哈密瓜含有鉀元素，有助于輸送氧氣到心臟，調(diào)節(jié)體內(nèi)的水平衡，還可以預(yù)防動脈硬化和動脈粥樣硬化。
預(yù)防胎兒畸形
吃哈密瓜可以預(yù)防小孩子神經(jīng)畸形，因為哈密瓜里面含有豐富的葉酸，所以對于孕婦和胎兒都是很有益的水果。
舒緩神經(jīng)
哈密瓜富含的鉀離子能增加腦部血液供給，充分的氧氣供應(yīng)使人神經(jīng)感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，調(diào)控焦慮情緒的作用。
減肥利便
哈密瓜是減肥的上乘水果，哈密瓜所含的熱量非常低，脂肪的含量也很低，但是它卻具備人體所需的多種營養(yǎng)成分。哈密瓜性質(zhì)偏寒它具有利便、益氣、清肺熱止咳嗽的功效，適用于腎病、貧血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。
哈密瓜的吃法
