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香蕉的功效 常吃這種水果改善你的睡眠

  香蕉是一種很有營養的水果,很多人都比較喜歡,在平時適當的吃一點香蕉可以為我們的身體帶來很多的好處,它本身具有多種功效。生活中香蕉的吃法有很多,做出的食物都比較美味,不過我們知道食用香蕉的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。

  香蕉的功效

  預防心血管疾病

  適當的吃一點香蕉可以幫助我們有效的預防心血管疾病,如果我們的身體內缺鉀時,那么就會出現心律不齊、心動過速、血壓下降等情況。這個時候大家可以多吃一點香蕉,香蕉中含有豐富的鉀元素,常吃香蕉可保持正常心肌協調收縮,能夠預防心血管疾病。

香蕉可以幫助我們有效的預防心血管疾病

  防治胃病

  香蕉是可以幫助我們有效的預防胃病的,香蕉會有這樣的功效,主要是因為本身含有一種叫做5-羥色氨的化學物質,這個物質可以幫助我們有效的舒緩胃酸對胃黏膜的刺激,可以幫助人體促進胃黏膜細胞的生長和繁殖,有效的防止胃病出現。

  改善睡眠

  香蕉中本身含有豐富的鉀和鎂,這兩種物質可以幫助我們心律、心肌協調穩定,讓人體一直處在一個比較平衡的狀態。香蕉中含有的一種物質可以讓人體產生一種叫6-羥色胺的物質,這個物質可以讓我們的身心愉快,還有鎮靜、安神的作用,可以快速的進入睡眠。

  抗抑郁

  香蕉在人體內能幫助大腦制造一種化學成分——血清素,這種物質能刺激神經系統,發出愉快、平靜、安詳的信號。因此,香蕉又被稱為“快樂食品”。患憂郁癥的患者,平時可以多吃香蕉來減少情緒低落,使悲觀失望,厭世煩躁的情緒逐漸消散。

  緩解便秘

  香蕉富含膳食纖維和果膠,可促進腸道蠕動,促進排便。中醫認為,香蕉味甘、性寒,而性寒能清腸熱,味甘能潤腸通便,較適用于腸胃積熱所致的便秘。每天晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。

  增強免疫力

  香蕉內含有一種稱為“三硝基芴酮”(TNF)的物質,有增加白細胞作用,可改善免疫系統,增強人體免疫功能。日本帝京大學通過動物測試,比較香蕉、葡萄、蘋果、 西瓜、菠蘿、梨和柿子等多種水果的免疫活性,發現香蕉的效果佳。

  防治高血壓

  美國醫學專家研究發現,常吃香蕉可防治高血壓,因為香蕉中含有較多能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。另外,人體如果缺乏鉀元素,容易發生頭暈、全身無力和心率失常。

常吃香蕉可防治高血壓

  減肥瘦身

  香蕉富含淀粉,吃后容易有飽腹感,可以避免吃下過多的食物而增加能量,加上從淀粉轉變成糖類需要一些時間,所以香蕉短時間內并不會造成能量堆積,所以,香蕉是很好的減肥瘦身食品。

  香蕉的做法

  脆皮香蕉

  脆皮香蕉俗稱油炸香蕉,是一道用水果和雞蛋制作的食物,食物外脆內嫩,甜而不膩。

  1、要準備的材料。我已經提前把芡粉放在碗中了。根據自己的前后吧,都無所謂。

  2、把香蕉去皮,切好,然后把芡粉,雞蛋,和適量的水調配均與,一定不能稀了,不然香蕉裹不上,就炸不起。調配均與以后等5分鐘就適量的加入泡打粉。

香蕉的做法 香蕉的功效 香蕉的禁忌 
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