橘子常見的水果，很多人說橘子吃多了會上火這是真的嗎?在平時適當的吃橘子對我們的身體有很多的好處，它具有的營養非常豐富。不過食用橘子是有一些禁忌的，想知道的朋友一定要繼續看哦。
橘子中含有很多的糖分，所以人們在吃完橘子的時候容易出現口干舌燥的情況，有的甚至會出現流鼻血和便秘的上火癥狀，事實上這是因為一下服用了太多橘子后，很多熱量不能轉化成脂肪，從而引起體內的熱量多，從而引起機體的功能紊亂。
不過橘子吃多了雖然會導致上火，但是它含有的維生素D、檸檬酸等多種微量元素對人體是很有好處的，可以為我們的生命活動提供需要的營養物質，所以在平時適當的吃些橘子，還能幫助我們身體抵抗各種疾病。
我們應該知道橘子中含有豐富的維生素C，它含有的維生素C 具有很好的美容效果，含有的檸檬酸可以幫助我們消除疲勞，橘子還是防癌的好幫手，橘子中含有一種叫做諾米靈的物質，這個物質可以預防癌癥，還能幫助我們保護基因。
怎么吃橘子不上火
1.要選擇成熟的橘子，那些表面看是青綠色的或者有孔的桔子都是還沒有完全成熟的桔子，這種橘子不建議多吃，在選購桔子時盡量選擇皮薄一些的，能夠聞到清新的桔香的，可以用手輕捏桔皮，有一些油冒出來的就是成熟又甜的好桔子。桔子放在常溫的地方保存就好了，盡量不要將橘子放在冰箱里。
2.建議每天吃桔子的量不要超過三個，如果桔子吃得過多一方面可能會引起上火，另一方面會使體內的草酸增多，導致鈣質的吸收，易缺鈣的老年人和小朋友盡量不要吃過多桔子。
3.對于腸胃不好的人來說好不要吃桔子，因為桔子本身是屬于溫熱性的水果，如果服用過量的桔子會加重食欲不振，影響到整個消化功能。大部分腸胃功能不好的人在食用桔子之后會出現胃糞石的現象，注意吃桔子時好避免同時喝牛奶，因為這兩者會發生反應，不利于人體的消化。
有助于防止心血管疾病:橙子含有豐富的維生素C,維生素C還可以有效降低血壓,從而有利于預防心血管疾病危害健康,如心臟發作和動脈硬化。
保護胃腸道:由于橙子纖維含量高,可以幫助保護胃腸道,緩解便秘和腹瀉。研究還表明,橙子的抗氧化性能與膳食纖維,可以幫助預防結腸癌和減少口腔、食管疾病的風險。每天吃一個橘子也可能有助于防止形成胃潰瘍。
橙子的營養成分包括
維生素C:加強人體免疫系統,是人體免受普通感冒和流感的關鍵。維生素C也是一種強力抗氧化劑,可以幫助保護視力和心血管健康。
維生素B1:又稱硫胺素,是心臟,肌肉和神經系統不可或缺的營養成分。能與煙酸發生反應,有助于將食物轉化為能量。
葉酸:是懷孕和嬰兒非常重要的營養素,因為它有助于細胞的生產和維護。橙子是葉酸攝入量的一個很好來源。
維生素A:通常與胡蘿卜緊密相聯,能有效低保護的視力。
鈣:眾所周知,鈣可以強健骨骼和牙齒。
鉀:在體內保持人體電解質平衡,以及確保肌肉的正常生長。
