哈密瓜是一種常見(jiàn)的水果，因甜美可口可以適當(dāng)?shù)某砸恍芄蠈?duì)我們的身體有好處，在吃哈密瓜的時(shí)候我們也應(yīng)該注意它的禁忌，很多人吃哈密瓜都是直接吃，但是哈密瓜不止這一種吃法，怎么吃比較美味呢?下面一定要繼續(xù)看哦。

　　吃哈密瓜的好處

　　哈密瓜不但美味可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也極高，瓜肉含糖量高達(dá)15%，纖維素含量約為6%。除此之外，哈密瓜還含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、蘋(píng)果酸、維生素A/B/C、果膠、尼克酸、鈣、鐵、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)素。其中鐵的含量約為牛奶的17倍，比雞肉高2倍多，對(duì)人體造血機(jī)能有著促進(jìn)作用，因而吃哈密瓜可以防治缺鐵性貧血。

　　哈密瓜中含有極高的維生素，它維生素的含量比西瓜和蘋(píng)果要高出很多，并且這些物質(zhì)對(duì)我們的身體也有很好的功效，可以保護(hù)我們的心臟，增加腸胃的蠕動(dòng)，能為我們身體提供需要的物質(zhì)。

　　哈密瓜吃了不但可以提供營(yíng)養(yǎng)，它也具有一些治療疾病的功效。哈密瓜去火氣方面效果不錯(cuò)，如果我們出現(xiàn)了對(duì)中暑煩熱，或是因?yàn)樯匣鹨鸬目诒巧彙⒖诳士诔簟⑿”悴焕冗@時(shí)吃哈密瓜有輔助的治療效果。

　　我們要知道鉀對(duì)人體具有非常好的功效，哈密瓜中含鉀量也別高，它可以幫助我們維持血壓的正常，減少我們出現(xiàn)一些血壓方面的問(wèn)題，對(duì)于預(yù)防冠心病有不錯(cuò)的小效果，在平時(shí)我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

　　哈密瓜中富含的維生素A和胡蘿卜素能夠維持肌膚健康，保護(hù)改善視力，降低白內(nèi)障的發(fā)生率。

　　哈密瓜的功效

　　美膚養(yǎng)顏

　　哈密瓜中含有豐富的抗氧化成分，這些物質(zhì)能夠抵抗自由基傷害皮膚細(xì)胞，還能增強(qiáng)細(xì)胞抗防嗮能力，從而減少皮膚黑色素沉著，防止曬斑的形成。

　　預(yù)防冠心病

　　哈密瓜中的鉀含量豐富。鉀是人體不可或缺的微量元素，它對(duì)維持體液酸堿平衡、心跳規(guī)律正常和肌肉收縮有著重要作用。同時(shí)，食用哈密瓜對(duì)因鈉攝入量超標(biāo)而引起的高血壓還能起到降血壓的作用。

　　補(bǔ)充維生素

　　哈密瓜中的維生素含量不遜于其他水果，每天食用半個(gè)哈密瓜就可以補(bǔ)充人體正常代謝所需的維生素C和B族維生素。

　　保護(hù)視力

　　據(jù)測(cè)定，每100g哈密瓜含維生素A 153毫克，含胡蘿卜素920毫克，胡蘿卜素進(jìn)入人體后會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A。我們都知道，維生素A對(duì)皮膚上皮組織、視力、骨骼和身體發(fā)育有重要作用。食用哈密瓜有助于防治皮膚粗糙老化，還能改善視力和防止夜盲癥，減少患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。

　　預(yù)防癌癥

　　哈密瓜中豐富的胡蘿卜素有助于降低肺癌的患病幾率;而哈密瓜中含有的維生素A也對(duì)肺癌和口腔癌有預(yù)防作用。

　　哈密瓜禁忌

　　哈密瓜+蟹類(lèi)、螺