蘋果是我們現在比較常見的水果，基本什么一年四季都可以見到的水果，蘋果的功效與作用是什么?很多人都在說早上金蘋果，晚上毒蘋果，晚上吃蘋果好么?都知道蘋果是很有營養的水果，但是大家知道蘋果的營養價值有什么么?想知道一定要繼續看哦。
蘋果的功效與作用
蘋果有助于降低膽固醇
蘋果中含有很豐富的果膠，可以有效的阻止腸道內膽固醇的吸收，使膽酸排出體外，減少身體當中膽固醇的含量。蘋果中也含有豐富的維生素，果糖，鎂元素都有助于膽固醇的代謝。
蘋果有助于緩解便秘
蘋果含有極高的細纖維，可以使糞便松軟，它含有的有機酸也可以刺激腸胃，促進腸道蠕動，有利于糞便的排出。蘋果中含有鞣酸與果膠，蘋果酸又有收斂的作用，能緩解輕度的功能性腹瀉。
蘋果有助于降血壓
蘋果中含有極高的鉀元素，可以和人體過剩的鈉鹽結核，能將多余的鈉鹽排出體外，鈉鹽過高會引發高血壓等等疾病，當人體攝入過多的鈉時，多吃些蘋果，能保持體內電解質平衡，降低血壓。
蘋果有助于補腦養血
蘋果中航油豐富的磷與鐵元素，且這些元素非常容易被腸道吸收，所以蘋果有助于補腦養血，寧神安眠。
蘋果有助于舒緩情緒
蘋果的香味有助于舒緩情緒，能夠消除心理壓抑，讓心境好轉，失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味，能夠使人較快安靜的入睡。
蘋果有助于增強肺部功能
多吃蘋果有助于增強肺功能，因為蘋果富含抗氧化劑，能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環境對人體的損害，對患有慢性支氣管炎，肺氣腫等肺部疾病以及經常下廚的人來說多吃蘋果有助于增強肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質黃酮類化合物則有預防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個以上的蘋果，才有如上益處。
蘋果有助于減肥
蘋果的熱量低，口味好，同時富含各種維生素與微量元素，對于減肥人群來說，吃蘋果不僅可以增加飽腹感，同時還能補充各種營養素，幫助維持身體健康。
晚上吃蘋果有利有弊，蘋果皮里含有豐富的果酸，可以清潔牙齒 ，令牙齒潔白堅韌。并且晚上吃蘋果還能夠幫助協助體內毒素的排出，幫助睡眠。但是如果在睡前吃的話很容易造成胃部負擔，容易引起消化不良。并且吃蘋果的佳時間其實是早上，人體在上午時是脾胃活動旺盛的時候，那時候吃蘋果有利于身體吸收，可以盡快補充糖份以及維生素等。
