棗子中含有一種叫做蘆丁的物質(zhì)，這種營養(yǎng)成分具有軟化血管的作用，還能降低血壓，預(yù)防高血壓引起的各種突發(fā)疾病，同時(shí)可以可以增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)，在心腦血管疾病疾病方面有很好的預(yù)防作用。
棗子雖好，可不要貪吃哦!我們吃棗子是為了給身體增加營養(yǎng)，但是吃棗子是應(yīng)該有度的，大量食用棗子可能會身體造成損傷，首當(dāng)其沖的就是對腸胃的損傷。棗子皮中含有大量的纖維，質(zhì)地比較硬，在大量食用的情況下很可能造成消化不良，甚至出現(xiàn)腹脹和便秘的情況，這時(shí)候棗子對身體就不光光是有好處了，更多的是傷害腸胃健康。
而且我們上文中也說過，紅棗中的熱量和糖分都是比較高的，因此大量吃棗子是會造成肥胖的，豐富的葡萄糖、蔗糖是會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，直接引起體重的增加，要關(guān)注自己的嘴哦!
吃棗子是一種養(yǎng)生的手段，但是要適量而行，可以每天吃5~10顆棗子，既能補(bǔ)血，還能降低心血管疾病的發(fā)病率，適用于大多數(shù)人群，也可以用棗子來沖茶飲，或者放在米飯中一起蒸來吃，這些吃法都是不錯(cuò)的選擇，你看，只要適量食用，對你來說都是有好處的呢。
棗子適合哪些人吃
棗子是一種生活中常見的進(jìn)補(bǔ)食材，適合大部分人食用，我們一般人群都可以在飲食中加入一些紅棗，養(yǎng)血安神，增強(qiáng)免疫力，常吃一些絕對有益健康哦!下面幾類人群尤其適合吃棗子。
1、女性
紅棗具有補(bǔ)血的功效，我們知道女性特殊的生理結(jié)構(gòu)讓貧血在女性中十分常見，尤其是一些經(jīng)血較多的女性，經(jīng)常吃些紅棗是很有效的，可以幫助身體補(bǔ)血，改善貧血，經(jīng)常吃紅棗的女性可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷等貧血癥狀哦，而且還能讓你的面色更加紅潤健康，臉上不再慘白了。
2、陽痿患者
紅棗含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強(qiáng)耐力，而且可以改善陰莖供血，增加勃起的硬度，腎虧的男性吃紅棗可以明顯增強(qiáng)性欲，陽痿患者很適合吃紅棗。
3、中老年人
棗子在心血管疾病方面有很好的預(yù)防作用，中老年階段容易受到心血管疾病的威脅，因此這個(gè)年齡段的人群可以經(jīng)常吃一些紅棗，不僅可以預(yù)防心血管疾病，還能補(bǔ)鈣補(bǔ)血，減少骨質(zhì)疏松等癥狀。
結(jié)語：棗子不管是對于青少年還是中老年人來說，都是非常不錯(cuò)的營養(yǎng)品，因此在這里建議大家平時(shí)可以用棗子做成一些湯水來進(jìn)行滋補(bǔ)身體，這樣可以更有效的去發(fā)揮棗子的功效，其次多多鍛煉也是可以促進(jìn)身體健康的發(fā)展的。
