正值炎熱的夏季，陽光中的紫外線十分強烈，皮膚便會很容易曬黑，所以說對于很多注重肌膚保養的人便會尤為重視做好防曬措施以防止肌膚變黑。俗話說的好：“一白遮三丑”，一個嫩滑白皙的好肌膚是每一個人為關注的事項，那有什么比食療防曬美白更簡單的事情呢?今天，小編就為大家介紹3種食物，只要在夏季多吃點便能輕松防曬嫩膚。

　　夏季多吃這些食物能防曬和嫩膚

　　1、檸檬

　　檸檬可以說是眾多水果中重要的美容食物，檸檬不僅酸甜可口，同時常吃還能輕松達到養生以及美膚的效果。

　　在檸檬中含有豐富的維他命C、鈣質等人體所需的多種營養素，這些都是人體生長所需的重要成分。

    另外在檸檬中還含有豐富的果酸，這是一種具有一定酸性的物質，被人體攝取之后能很好的對肌膚起到軟化角質層的效果，從而對于去除肌膚的死皮，促進正常的新陳代謝發揮著重要的效果，就相當于去角質霜的作用，溫和且不刺激。

　　另外在檸檬中所含的維生素的含量也是相當豐富的，在體內能有效抑制黑色素的沉積，起到一定的淡斑和美白的作用。

　　2、桃子

　　夏季是吃桃子的好時節，桃子不僅具有極好的口感，同時常吃點桃子還能有效起到美白嫩膚的效果。

　　在桃子中含有豐富的果酸，且具有極好的保濕功效，所以能有效的對藏匿在肌膚毛孔中的污垢，從而起到極好的美白防皺的目的。

    同時桃子中所含的維他命C還可以促進臉部的血液循環，使得臉部變得紅潤且有光澤，透出健康狀態。

　　而且，對于一些有缺鐵性補血的人群來說，吃點桃子也是一個不錯的選擇。因為在桃子中含有豐富的鐵元素，被人體攝取之后能快速的被消化和吸收，所以能有效起到補血的目的。

　　但是，對于一些腸胃不是很好的人還是少吃為妙，否則會加重腸胃的負擔，對正常的腸胃功能造成不良的損害。

　　另外，在桃子中所含的蛋白質、脂肪、糖、維生素能對慢性支氣管炎發揮重要的調節作用。

    所以說對于一些因為肺部不適而誘發的干咳等癥狀，便可以適量吃點桃子，都能起到不錯的輔助治療的效果。

　　3、牛油果

　　牛油果中含有豐富的甘油酸、維他命、蛋白質等多種營養素，這些物質不僅是人體生長所需的重要物質，同時還是肌膚健康生長的重要成分。