4、增強抵抗能力
桑葚的營養價值很高，桑葚中含有大量的胡蘿卜素、鈣、脂肪、碳水化合物、鎂以及多種維生素和人體必需的營養元素等，它可以幫助人體補充營養，使身體更加健康，從而可以有效增強抵抗力，減少疾病的發生。
因此建議大家多食用桑葚，尤其是老人，老人的身體素質不斷的下降，身體抵抗能力也會逐漸衰弱，吃桑葚可以幫助他們增強身體素質以及抵抗力。
5、緩解便秘
桑葚中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維被人體吸收后，有益于促進腸胃蠕動，減少便秘的發生，因此，經常食用桑葚可以緩解便秘。建議習慣性便秘的人可以多食用桑葚，尤其在晚上食用桑葚，不僅可以促進睡眠，治療便秘的效果也會更加明顯。
推薦兩款桑葚粥
桑葚首烏粥
原料
桑葚，何首烏，粳米。
操作
1、將粳米、何首烏、桑葚子、洗凈。
2、在鍋中放入水，將粳米、何首烏、桑葚一同放入。
3、大火燒開轉小火熬煮十五分鐘即可食用。
養生功效
滋陰養血、補益肝腎。
桑葚黑芝麻粥
原料
黑芝麻，桑葚，粳米。
操作
1、將粳米和桑葚洗凈。
2、鍋中放入水，將黑芝麻、桑葚、粳米放入。
3、大火燒開轉小火熬煮十五分鐘即可食用。
養生功效
烏發養發、潤腸胃。
結語：桑葚是我們經常見到的水果，它對人體有很多益處，在上文中也為各位介紹了有關桑葚對人體的益處以及桑葚養生粥，相信大家在看完后應該有所了解了，希望大家可以在日常生活中多食用桑葚，充分吸收桑葚中的營養價值，讓身體保持健康。
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