零食很多人都喜歡吃，或許這就是每個人的天性吧，每個人喜歡零食的種類各有不同，但是相信有一種零食是大家都無法抗拒的，那就是葡萄干。很多人之所以都喜歡吃它，是因為它吃起來酸酸甜甜的，特別開胃，是一款很少見的老少皆宜零食。葡萄干除了味道鮮美外，它的營養價值也異常的豐富，那么，它的營養價值具體表現在哪些方面呢?

　　1、補氣

　　葡萄干中含有豐富的鈣物質和多種維生素，經常食用可以幫助補氣養身。孕婦在懷孕時需要大量的元氣來保護胎兒，因此，經常食用一些葡萄干，不僅可以補氣，還可以補充營養。

　　另外，在生產后身體元氣消耗比較大，食用一些葡萄干，可以讓身體盡快恢復。由于年紀不斷增加，老人的身體各項機能逐漸衰弱，尤其是元氣損耗較大，因此可以食用一些葡萄干，幫助補氣，保持身體健康。

　　2、緩解便秘

　　葡萄干含有大量的纖維，它可以幫助促進腸胃蠕動，減少排泄物在腸內停留時間，從而減少便秘的發生。經常便秘的人，可以多食用葡萄干，另外，酸奶也可以阻止食物在腸內的堆積，因此可以將葡萄干和酸奶混合使用，對緩解便秘更有效。

　　3、補血

　　葡萄干的營養價值很高，經常食用可以幫助人體補血，建議患有輕度貧血的人可以每天食用一點葡萄干，對補血有一定的幫助，尤其是在連續吃一個月后，效果會更明顯。

　　另外，女性在生理期時，由于流血量較大，需要補充大量的食物，尤其是可以幫助補血的食物，葡萄干就是她們的不二之選。

　　在生理期食用葡萄干不僅可以補充血量，還可以緩解肚子疼痛。建議女性朋友可以在平時吃一點葡萄干，可以補充營養，還可以減少白帶異常情況的發生。

　　4、防頭暈

　　很多人由于貧血或過于勞累會導致頭暈的現象，建議出現這種癥狀的人可以多食用一些葡萄干，葡萄干中含有大量的葡萄糖，可以防止頭暈目眩、心慌等癥狀的發生。

　　如果將葡萄干煮粥食用，對緩解頭暈癥狀也有很好的幫助。另外，由于葡萄干含有大量的葡萄糖，因此建議糖尿病患者盡量少食用，以免血糖升高，加重病情，影響身體健康。