4.主食

　　香蕉作為水果的一種固然富含多種營養物質，但是不宜在飯中或飯后吃，因為人體對水果的消化速度快，如果飯中或飯后食用，容易減緩人體對其他食物的消化吸收，同時，還會引起腹痛、腹脹現象。

　　三、香蕉的吃法

　　1.飯前吃

　　飯前半小時吃香蕉，一方面可以提高人體的飽腹感，減少正餐食物的攝入，起到減肥和控制身材的作用。另一方面，飯前吃香蕉，人體能更好的吸收其中的營養物質，不會造成腸道的不適。

　　2.運動前后吃

　　運動前吃香蕉可以給人體補充能量，可以避免運動時人體能量不足出現的頭暈、心悸。

　　運動后吃香蕉，可以補充鉀元素，運動時人體內的鉀元素會隨著汗水而流失，吃香蕉可以補充鉀元素，緩解肌肉無力，而補充鎂元素可以緩解肌肉疲勞。

　　3.疲勞時候吃香蕉

　　香蕉可以補充人體能量，而鉀元素和鎂元素可以緩解人體疲勞和緊張，所以香蕉可以選擇在工作疲勞時食用。

　　另外，香蕉中的鎂元素可以緩解神經緊張和偏頭疼。

　　四、香蕉的妙用

　　1.香蕉皮擦皮具

　　香蕉皮中含有油性成分，用它來擦拭皮具可以提高皮具的光澤和延長皮具的壽命。

　　2.作為催化劑

　　香蕉或蘋果這些水果當成熟之后，會釋放出大量的乙烯，而乙烯是一種催熟劑可以催熟其他水果。

　　所以將香蕉或香蕉皮和獼猴桃、芒果放在一起時，并用熟料袋封口，可以起到催熟劑的作用。

　　3.保護皮膚

　　春季皮膚干裂、起皮我們可以通過香蕉來改善。

　　方法一，將香蕉和檸檬汁一同搗爛，用香蕉泥來敷臉，15分鐘后將其清洗。可以起到美白、去油功效。

　　方法二、將香蕉、牛奶、蜂蜜和面膜粉等一同攪拌成泥，然后敷臉，能起到潤膚、去皺和抑制黑色素生成的作用。

　　方法三、香蕉與橄欖油打成泥，然后敷臉。能夠深層次的滋潤肌膚，緩解皮膚干燥問題。