水果在我們的飲食中占據著非常重要的地位，不僅因為水果的口感出色，更重要的是水果的種類非常多，不僅可以滿足人們的味蕾，而且水果的營養非常豐富，給我們的身體健康帶來很多的好處，所以營養學家一直建議我們每天都要吃水果，那么常吃水果究竟有哪些好處呢?
1、提升膚質
俗話說“人靠一張臉，樹靠一張皮”，在這個看臉的社會里，我們的外形往往會給我們帶來很大的影響，想要外形好看，我們的膚質一定要非常好。
很多人為了提升膚質會購買大量的護膚品，其實這些護膚品里多多少少會存在一些化學成分，對人體會有一定的副作用，而想要皮膚好，好的方法其實就是吃水果。
水果的營養非常豐富，因為水果中含有豐富的維生素E和微量元素，這些物質是很好的抗氧化劑，可以幫助消除體內的氧自由基，使皮膚細胞重新變得有活力，從而滋養皮膚，美容效果是一般化妝品和護膚品所不能比擬的。
所以經常吃水果的人，他們的膚質是非常好的，而且常吃水果還可以抑制黑色素的形成，防止黑色素在皮膚沉淀，從而幫助美白肌膚，為顏值大大加分。
2、促進排毒
人體每天都會進行新陳代謝，身體中就會形成毒素，中醫認為人體內的毒素是“萬病之源”，一旦體內的毒素聚集到一定程度，這些毒素就會對身體構成危害，不僅會引發便秘、口臭這樣的現象，而且還會使整個人的膚質變差，身體抵抗力下降，被多種疾病困擾。
想要身體健康，一定要做好身體的排毒工作，常吃水果對身體的排毒有著很大的幫助。
水果之所以可以幫助排毒，是因為水果中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維可以促進腸道的蠕動，因為身體的毒素都是要經過腸道排出體外的，一旦腸道蠕動變差，導致毒素無法排出體外，大量聚集在體內，就會對身體造成傷害。
所以經常吃水果可以有效幫助身體排毒，使我們的身體更加健康。
3、防治癌癥
癌癥是目前人們非常關注的話題，這是因為癌癥的發病率一直呈現上升的趨勢，而且癌癥往往發現比較不容易，一旦確診，基本進入到中晚期，此時想要醫治已經回天乏術。
常吃水果對防治癌癥是非常有幫助的，上述小編說到吃水果可以幫助身體排毒，其實排毒也是將體內的致癌物排出，從而減小致癌物對身體的傷害，阻止癌癥的形成。
而且水果中的維生素還可以維持人體內的酸堿平衡，避免酸性體質帶來的危害，并且可以清除血管中的油脂和膽固醇，提高身體抵抗力，還可以遏制強致癌物亞硝酸胺的形成，保護身體不被癌癥困擾。
