葡萄

　　深紫色葡萄也具有排毒的效果，肝臟是人體內重要的解讀器官，各種毒素經過肝臟并進行一系列的化學反應后，便轉化成為無毒或低毒物質。

　　而深紫色的葡萄能幫助腸內黏液組成，對清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾有明顯效能，并能幫助肝臟長期保持健康，加強自然排毒過程。

　　近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。

　　褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的時候，也就是該睡醒的時間了。

　　所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

　　葡萄是一種滋補藥品，具有補虛健胃的功效。身體虛弱、營養不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢復健康。

　　因為葡萄含有蛋白質、氨基酸、卵磷脂、維生索及礦物質等多種營養成分，特別是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人體直接吸收。

　　檸檬

　　檸檬不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度堿性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時可以改善血液循環的問題，幫助血液正常運行，令全身的排毒循環得以正常運行。

　　橘子

　　宋代詩人蘇東坡曾言，一年好景君須記，是橙黃橘綠時。橘子是高熱量低脂肪的水果，營養價值很高。中醫認為雖然橘子營養價值較高，但是建議一天多吃三個。

　　橘子富含維生素C和檸檬酸，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維C。它含有170余種植物化合物，大多數均是天然抗氧化劑。

　　澳大利亞的一項研究顯示，柑橘類水果所含的抗氧化劑可增強人體免疫力，抑制腫瘤生長，還能降低患心血管疾病、肥胖癥和糖尿病的幾率。

　　橘子種類很多，有八布橘、金錢橘、甜橘、酸橘等品種，其中受人們喜愛的是沙糖橘，果肉爽脆、汁多、味美清甜。挑選橘子，應該選橘皮細膩，呈橘黃或深黃色，皮薄，捏起來柔軟但不松垮的。　

　　橘子全身都是寶

　　橘皮可用來熬粥、燉湯，不僅芳香開胃，對胸腹脹滿或咳嗽痰多有食療作用。橘皮泡茶，味道清香，還能通氣提神。

　　橘子瓣外面的白色筋絡稱為橘絡，具有通絡理氣，活血化痰的作用，對慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病有一定的食療作用。

　　橘子雖然好吃，卻不宜常吃多吃，一天3個為佳。中醫認為橘子性溫，多吃易上火，會出現口舌生瘡、咽喉干痛、大便秘結等癥狀。為避免橘子對胃粘膜產生刺激，好不要空腹吃。

　　橘子應該是及時的補充的，但是如果橘子不重視適量的話，很容易出現各種問題的，因此對于橘子需要做的就是預防各種疾病。

　　結語：以上就是三九養生堂為您介紹的冬天吃什么水果比較好，你們都知道了吧。這對于喜歡吃水果的人來說，那真是極好的。看了上面說的冬天吃什么水果以及冬天吃什么水果好，想吃的就趕快去買些吃吃吧。