香蕉是一種對人身體極好的水果，很多人都喜歡吃它。但那些怕變胖的人或者正在減肥的人會(huì)疑惑一個(gè)問題，那就是吃香蕉會(huì)長胖嗎？想知道吃香蕉有什么好處以及香蕉不能和什么一起吃嗎?那就一起來看看吧。

　　香蕉的清熱潤腸的功效，大家都是有所了解的。能有效預(yù)防便秘，所以香蕉也是許多便秘人士的心頭寶。

　　吃香蕉會(huì)長胖嗎

　　很多人都會(huì)疑惑吃香蕉會(huì)長胖嗎，營養(yǎng)學(xué)家表示雖然香蕉里含的卡路里很高，但脂肪卻很低。

　　香蕉不僅可以給人體供應(yīng)大量的能量，而且不會(huì)產(chǎn)生脂肪，所以吃香蕉是不會(huì)長胖的。

　　一、香蕉營養(yǎng)高、卡路里低

　　平常有很多不正常的生活習(xí)慣，通常都是是癌癥、高血壓、糖尿病等疾病形成的高發(fā)原因。

　　為了防止這些疾病的發(fā)生，適度的運(yùn)動(dòng)，和均衡攝取營養(yǎng)的飲食，是相當(dāng)重要的。

　　吃香蕉不僅可以使身體的營養(yǎng)均衡，而且還可以預(yù)防癌癥。

　　在去年日本癌癥學(xué)會(huì)中，發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥效果的報(bào)導(dǎo)。

　　一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì)。

　　此外，香蕉價(jià)廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素，常被人們親切的稱為神奇的水果。

　　吃香蕉是不會(huì)長胖的，相反，還會(huì)對減肥有一定的幫助。

　　是因?yàn)橄憬犊防锏停沂澄锢w維含量豐富。

　　香蕉非常甜，因此會(huì)被人們認(rèn)為，卡路里一定很高。

　　其實(shí)不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已。

　　與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

　　二、香蕉可當(dāng)早餐、減肥食品

　　在繁忙的生活中，利用健康食品、或補(bǔ)充劑，來補(bǔ)充飲食不均衡的人，越來越多了。

而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)。

　　因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營養(yǎng)素。

　　其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。

　　鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。

　　由於香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營養(yǎng)。

　　近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐。

　　因此具有立即性、且能長時(shí)間保持能量的香蕉，便成為適合當(dāng)早餐的食品了。

　　此外，因?yàn)橄憬妒堑涂防锏氖称罚退闶钦跍p肥的人，也能毫不擔(dān)心的盡情食用。

　　三、香蕉降壓通便

　　從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。

　　而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。

　　凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據(jù)「熱者寒之」的原理，適合燥熱人士享用。

　　痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。

　　不過，正因?yàn)橄憬缎院w質(zhì)偏於虛寒者，好避之則吉。

　　例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，好不要生吃香蕉。

　　除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退后才可進(jìn)食。至於寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。