吃水果也有誤區

　　很多人會空腹吃水果，認為這樣能夠使腸道更清潔。其實，幾乎大多數的水果都不適合空腹吃。尤其是在早餐的時候，人體已經空腹了8到10個小時，水果中的有機酸會對腸胃造成刺激。不適合空腹吃的水果如：

　　番茄

　　番茄中的膠質、柿膠酚等可溶性收斂劑會與胃酸發生作用，形成難溶解的“結石”，使胃內壓升高，造成急性胃擴張，引起腹痛、嘔吐，甚至發生休克。

　　柿子

　　柿子含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，有很強的收斂作用。在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合成難以溶解的硬塊。如果硬塊較小，可以隨糞便排泄，而如果硬塊較大，就可能形成胃結石。

　　香蕉

　　香蕉中含有大量的鎂元素，空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用。

　　甘蔗和荔枝

　　空腹食用甘蔗和荔枝過量，可能會因為體內突然滲入過多糖分，導致昏迷。

　　還有些人認為水果是適合每個人的。其實，水果的選擇也應該因人而異，不同屬性的水果適合不同體質的人食用。

　　有些人認為水果的營養含量充分，比蔬菜要好，所以多吃水果可以代替蔬菜，這也是個錯誤的觀念。其實很多種蔬菜的營養含量比水果要豐富，深色蔬菜的營養更是水果不能涵蓋的。而且吃太多的水果可能導致身體果糖、葡萄糖攝入過多，造成水果尿，蔬菜則不會出現這種問題。人體需要近50種營養素才能夠維持生存，僅僅靠吃水果是不可能滿足人體需要的，所以，盡管水果好處多多，卻不能代替蔬菜。

　　有些人喜歡喝牛奶搭配食用水果，認為這樣能夠保證營養全面。其實，很多酸性水果是不宜和牛奶搭配的。牛奶遇到酸性水果時，會產生沉淀，難以消化，嚴重的會導致消化不良或腹瀉。

　　傳統觀念認為產婦不能吃水果。其實，只要選對了水果的屬性，還是可以吃的。蘋果、葡萄等平性水果，產婦適當進食能夠防止便秘。但如果是在冬天，而且產婦體質偏寒則不宜食用。

　　不同體質選對水果

　　不同的體質應該選擇不同的水果，這樣才能夠促進身體排毒，保證身體健康。

　　寒性體質的人不適宜吃寒性水果。中醫認為那些熱量密度低、纖維質豐富，但脂肪、糖分含量少的水果是寒性水果。寒性體質的人吃了會阻礙營養物質的吸收，體力會更差，而適宜吃偏溫性的水果，如桂圓、荔枝、櫻桃、木瓜、芒果等，能夠補充身體的熱量。

　　熱性體質的人不宜再吃熱性水果。中醫上把那些熱量、糖分較高、口感較甜的水果稱為熱性水果。吃下這種水果后，會使身體的熱量增加，容易上火、熱性體質的人適合吃寒涼性水果，如西瓜、香蕉、獼猴桃、甜瓜、橘子、柚子、梨、草莓等，能夠消炎去熱。

　　虛性體質的人不適宜吃寒性與排毒型的水果。如果身體狀況不佳，體內熱量、能量都不足，吃寒涼性水果會覺得不舒服，好不要食用。而排毒性水果一般都有腹瀉的作用，不利于滋補元氣。虛性體質的人適宜使用滋補性偏溫熱性的水果，能夠增加體力，恢復活力，如蘋果、葡萄、紅棗、桂圓等。

　　實性體質的人不適宜吃滋補性的水果，容易積熱。而平性水果是比較適合的。實性體質的人排毒功能差，臟腑積熱，容易郁積毒素，適合吃排毒性水果，幫助排毒去火，如檸檬、橙子、桃子、獼猴桃、蘋果、木瓜等。

　　如果你想要改變水果的寒熱屬性，可以選擇早上吃溫性水果，中午吃寒性水果，晚上吃平性水果。在同時吃多種水果時，可以先吃溫性水果，再吃寒性水果。如果不適合吃寒性水果，可以將水果榨成汁，加入一些姜汁，這樣就能夠使水果的屬性改變。

　　另外，不同年齡不同身體狀況的人也應該注意對水果的選擇。

　　那些青、壯年人往往是胃熱壯實型，不適合吃熱性水果，容易造成排泄不暢，而適合吃寒涼性水果，能夠清熱生津、潤腸通便，如獼猴桃、草莓、梨子、菠蘿等。

　　處于更年期的中老年婦女常常形成肝腎不足型的體型，不適吃寒涼性水果，吃了會使身體的代謝功能變差，造成不適狀況，而適宜吃補肝益腎含有植物性激素的水果，如葡萄、桂圓、蘋果、櫻桃、草莓等。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道秋季水果都有哪些了嗎？小編分別介紹的關于秋季降壓、減肥、去火的水果你分別都記清楚了嗎？雖然秋天的水果有很多，但是大家在食用的時候一定要正確食用，不能瞎吃、多吃，這樣才能很好的通過食用秋季水果來達到健康養生的功效。