而在熬夜的時候，另一個需要關心的就是如何消除疲勞，上文說到，在夜間本來就是一天中身體機能衰弱的時候，身體代謝緩慢是會不能及時的把疲勞清除掉。

　　殊不知，香蕉中豐富的鎂元素是能夠很好的消除疲勞的感覺，同時，香蕉中的糖分是能夠很快的轉變成葡萄糖，能夠立刻被身體所吸收。

　　在熬夜的時候，吃一根香蕉是能夠很好的幫助身體恢復精力，補充體力。

　　因此，對于“夜班族”是可以在熬夜的時候吃一根香蕉的。

　　三、吃一點柚子

　　夜晚引起睡意、造成疲倦還有一個因素，那就是身體中酸性物質較多，較多的酸性物質是能夠使得身體犯困的。

　　而在這個時候要是能夠吃一點柚子是能夠很好的緩解疲勞的，這是因為在柚子中有豐富的維生素A，維生素B、維生素C，柚子雖說有種酸酸的感覺，但其實屬于堿性食物。

　　吃堿性食物是能夠很好的消解疲勞的，對于中和身體中的酸性物質是有幫助的。

　　同時，這樣的堿性成分是能夠很好的消除神經受到的傷害。在晚上熬夜的時候吃一點柚子是能夠讓人精力充沛的。對于醒腦、提高記憶力也是有非常大的幫助。

　　四、吃一點葡萄

　　作為種植時間為悠久的一種水果，葡萄是生活中很多的愛，特別是女性，葡萄的那種酸甜的味道無疑是非常吸引人的。

　　在葡萄中有大量的葡萄糖、維生素，這些物質是能夠很好的幫助身體維持機能的。

　　在晚上身體的各項機能在休息的同時，也是需要得到保護的，例如，肝臟。

　　健康的肝臟是能夠為身體生成出充足的血液，而健康的身體是離不開血液的補充，在吃葡萄的時候，是能夠保護好肝臟的。

　　當肝臟被保護好了，就能夠生成出新鮮的血液。對于身體中血液的循環(huán)是非常有幫助的，進而能夠幫助身體進行代謝。

　　而吃葡萄也是能夠很好的幫助身體造血的，不論是黑色的還是紅色的葡萄都是能夠給身體生成出新鮮的血液。

　　并且，葡萄中抗氧化成分是較多的，能夠很好的延緩衰老，對于熬夜造成的皮膚差有很好的延緩、恢復。

　　結語：通過上面幾種適合于夜班族吃的食物簡單描述，相信大家對于夜班族飲食有了更多的了解，這樣的食物在生活中還有很多，希望在生活中，“夜班族”能夠多多食用這些食物，通過食用這些食物不再感覺到疲倦，獲得健康身體。