秋季到了，夏老虎的威力漸漸淡去，人們?cè)诟惺芮锔邭馑耐瑫r(shí)，秋日的干燥氣候悄然襲來(lái)。很多人在秋季會(huì)發(fā)生口干舌燥的情況，而且這個(gè)時(shí)節(jié)人們很容易上火。那么我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)秋日的這份不適呢?我們的回答是多吃一些水果，補(bǔ)充身體所需的水分和各類營(yíng)養(yǎng)元素。下面我們來(lái)具體的了解一下，如何在秋季吃水果吧。

　　水果內(nèi)部分營(yíng)養(yǎng)元素介紹

　我們?nèi)梭w正常機(jī)能的發(fā)揮，將會(huì)消耗掉身體中很多的能量。除了人們熟知的蛋白質(zhì)，糖類和油脂，要想確保人體的正常運(yùn)作，還需要各類微量元素的攝取。人體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素共有六種，有些自身無(wú)法合成的營(yíng)養(yǎng)元素，只能夠從食物之中獲得!例如維生素(又被稱為維他命)。而我們?nèi)梭w所需要的維生素，很大一部分存在于日常的水果中。

　　比如以下幾種重要維生素：大量存在于胡羅卜和番茄中的維生素A、可以預(yù)防感冒的維生素C、幫助人體吸蛋白質(zhì)和脂肪的維生素H，以及能夠增強(qiáng)血管壁，預(yù)防牙齦出血的維生素P等。

　　秋季營(yíng)養(yǎng)水果推薦

　　1、梨

　　秋季正是梨成熟的時(shí)節(jié)。梨中富含大量的水分，同時(shí)富含維生素a、維生素b、維生素c、維生素d和維生素e及多種微量元素，可以在秋季為人們身體補(bǔ)充缺乏的水分和多種營(yíng)養(yǎng)元素。

　　又因?yàn)槔婢哂叙B(yǎng)陰潤(rùn)肺，清熱潤(rùn)嗓的功效，所以對(duì)于咽炎患者和嗓子不適的人群，應(yīng)該多吃些梨。梨還可以幫助消化、促進(jìn)食欲、利尿解毒，秋季每天吃上兩個(gè)梨，可以有效地緩解秋燥現(xiàn)象。

　　2、大棗

　　大棗香甜溫和，其中富含大量維生素C，可以美容皮膚，促進(jìn)體內(nèi)多余膽固醇轉(zhuǎn)化成膽汁酸，促進(jìn)消化吸收。另外大棗還是安神補(bǔ)血的佳品，深受廣大人群的喜歡。只是大棗的皮有些粗糙，不易于消化，所以消化系統(tǒng)不好的人好不要吃棗皮。

　　3、柿子

　　柿子中富含大量的維生素和糖分的比例，比一般水果中所含的維生素和糖類足足要高出一到兩倍。另外，柿子中富含大量的番茄紅素，番茄紅素被認(rèn)為是防止細(xì)胞病變，抵抗抗衰老的重要物質(zhì)。此外柿子還可以緩解宿醉，并有一定的止咳、潤(rùn)腸、除熱的作用。

4、蘋果

　　蘋果又被稱為蘋婆，具有生津止渴，潤(rùn)肺健脾的功效，此外還可以養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸除煩，對(duì)于緩解秋季的燥熱情緒具有很好的效果。同時(shí)蘋果富含的纖維物質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，降低心臟病的發(fā)病率。蘋果還可以起到一定的減肥效果。在如今緊張的工作環(huán)境中，深受廣大職場(chǎng)人的喜愛。