月經(jīng)期間可以吃蘋果嗎

　　女性到了月經(jīng)期間身體的提抗力就會(huì)下降,一般在這期間是不能吃辛辣生冷食物的,不然會(huì)導(dǎo)致很嚴(yán)重的后果。

　　那么月經(jīng)期間可以吃蘋果嗎?是可以吃的,但是要是常溫下的,蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富,應(yīng)該多新鮮水果和蔬菜來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),使人快速恢復(fù)。

　　蘋果原產(chǎn)于歐洲、中亞和我國(guó)新疆西部一帶,具有生津止渴,清熱除煩,潤(rùn)肺開胃,益脾止瀉的功效,能有效地降低膽固醇。那么,月經(jīng)期間可以吃蘋果嗎?專家認(rèn)為,在經(jīng)期的女人身體的抵抗力差,應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜,所以是可以適量吃蘋果的。

　　1、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

　　2、 月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

　　3、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí),女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食,這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

　　4、 月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。

　　在經(jīng)期的女人身體的抗力差，應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜，所以是可以適量吃蘋果的。蘋果具有生津止渴，清熱除煩，潤(rùn)肺開胃，益脾止瀉的功效，能有效地降低膽固醇。但是，如果有痛經(jīng)的女性，月經(jīng)期間則不宜吃蘋果，尤其是冰凍的食物，會(huì)令痛經(jīng)加劇。

　　另外，月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃些通便的蔬菜水果，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。盡量不要吃冷凍和辛辣的食物。

　　蘋果有智慧果”、記憶果”的美稱。人們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響記憶力，鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。

　　蘋果還具有降低膽固醇含量、降低血壓、通便和止瀉的作用。蘋果是溫性的水果，因此，女性經(jīng)期適量吃蘋果是有好處的。

　　結(jié)語(yǔ)：通過上面的介紹，大家是不是對(duì)吃蘋果是否能減肥的問題已經(jīng)完全了解了呢?吃蘋果的好處很多，我們?nèi)粘Ｉ罾镆喑孕┧瑢?duì)我們的身體好。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)?lái)幫助。